瘦腿运动有哪些？
1，常见瘦腿运动
1，单腿莲花背腿延伸
Step1:双腿并拢坐直，双脚勾住，双手垂在身体两侧，抬头挺胸，眼睛向前看。
第二步:弯曲左膝，将左脚踝放在大腿根部，尽可能靠近耻骨。上身前倾，双手抓住右手掌。
Step3:上身继续下压，头部靠近小腿和胫骨，胸部贴在腿上，肘部向外弯曲。
换腿，重复同样的动作。
2.站立后抬起双腿。
Step1:双脚分开与肩同宽，双脚与肩同宽站立，脚尖前倾，抬头，上身保持直立，脸朝前，稳定腹部。脚尖前倾，双手扶着椅背或墙壁(反正只要是硬的固定的不会移动物体)。
第二步:吸气时，抬起一只脚回到最高点，充分呼吸，呼气慢慢抬起一只脚回到最高点。用大腿的力量带动小腿，保持脚微微弯曲，不用刻意伸直！感觉臀部和大腿后侧收缩收紧，保持连续呼吸。
3、半蹲向前
Step1:在宽敞的地方，双脚分开，比肩宽，脚尖向外(脚底外侧)，膝盖超过脚尖；
第二步:保持背部挺直，挺胸收腹；
Step3:保持这个姿势，一步一个脚印，尽量扩大步子，然后转身走回出发位置；
第四步:完成20步，或者直到你的脚感到酸痛。
半蹲向前运动有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。边肖建议，做这个动作的时候，要选择相对空旷的房间、客厅或者办公室走廊，有足够的空间增加前方距离，提高运动强度。
2、按摩瘦腿法
1，轻拍脚底
每晚睡前用拳头敲打脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管排泄顺畅，加快脂肪燃烧。正确的做法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以轻微疼痛为度。每只脚敲100次，约2分钟。
2、轻拍按摩
五指呈中空状态，从脚踝开始，双手自下而上有节奏地跳动。右腿做完后，左腿同样进行。这样沿着腿部的淋巴腺轻拍按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加通畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。
摩擦脚趾
揉脚趾不仅能减肥，还能增强记忆力。可以双手抓住脚的大脚趾，打圈摩擦，每天数次，每次2分钟。也可以用手绘的圆圈摩擦小脚趾外侧，因为记忆与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区，所以摩擦小脚趾可以增强记忆。