水果黄瓜热量适合减肥吗？
水果黄瓜卡路里
如果水果黄瓜100克，热量约为14卡。水果黄瓜和普通黄瓜的营养成分没有区别，可以解渴补水。而且黄瓜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速排泄，降低胆固醇。
水果黄瓜适合减肥吗？
想知道吃水果黄瓜能不能减肥，首先要知道水果黄瓜的热量有多高，水果黄瓜的营养成分(每100g):热量(卡路里)12.00，碳水化合物(克)2.50，脂肪(克)0.20，蛋白质(克)1。
从上面的数据我们可以知道，水果的热量是很低的，减肥期间吃多了也不用怕变胖。特别值得一提的是，水果黄瓜不仅含有大量的水分，还含有维生素、胡萝卜素以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。其中，纤维素具有一定的促进胃肠蠕动、加速排泄、降低胆固醇的作用。很多MM喜欢喝粥减肥。现在加水果黄瓜煮粥，减肥效果会更明显。每天早晚吃，可以润肤减肥。
水果黄瓜适合什么时候吃？
黄瓜是一种低热量的水果。夏天适当食用，可以快速补充身体水分，缓解中暑。黄瓜含有丰富的微量元素钾，能调节人体水电解质平衡，预防水肿。建议晚上睡觉前吃一根黄瓜，可以稀释血液中的粘稠度，有助于降低血压和血脂，促进人体新陈代谢，防止体内脂肪堆积，预防肥胖。饭后也可以吃一根黄瓜，可以促进消化。
水果黄瓜适合糖尿病人吃吗？
糖尿病患者可以吃水果黄瓜，但尽量选择口感不太甜的水果，因为这类水果血糖指数低，血糖负荷和指数也低，所以尽量多吃这类水果对自身血糖影响不大。水果黄瓜属于水果蔬菜或低血糖指数的蔬菜水果，这一类还有西红柿，可以代替水果食用。因为它们的升糖指数很低，含有类似水果的维生素、微量元素和膳食纤维。
其他水果包括番石榴、李子、樱桃和火龙果，这些水果的血糖指数较低，可以限量食用。水果黄瓜虽然升糖指数低，可以吃，但也要作为两餐之间的加餐吃，因为两餐之间的胰岛负担轻。此时吃升糖指数低的水果黄瓜，既不会影响血糖，也不会增加胰岛负担。