瘦子也会有脂肪肝！减肥铲不掉，靠4招让内脏脂肪不堆积。

张骋宇常见的问题如糖尿病、脂肪肝、高血压，甚至严重的疾病如大肠癌、乳腺癌，都可能与体内内脏脂肪过多有关，而且不仅仅是胖人要注意，瘦人也可能存在内脏脂肪高的问题。如果你有不良的饮食习惯，经常在外就餐，缺乏锻炼，或者经常睡眠不足，那就一定要多加注意了。日本专家推荐几个简单的方法，简单的改变饮食习惯，超简单的快走运动，其实可能会让内脏脂肪快速离开你！多吃大豆糙米，少吃脂肪，每天快走，睡眠充足，有望帮助快速减少内脏脂肪。日本东京女子医科大学东方医学中心副教授商演·渡边说，许多生活方式疾病都与内脏脂肪过多有关。如果平时有偏食、高脂高热量饮食、运动不足、外出就餐、饮酒、睡眠不足等不良习惯，一定要特别注意。畅销书《减少内脏脂肪的最快方法》作者、日本预防医学专家奥田昌子表示，内脏脂肪过多会增加患高血压、脂肪肝、糖尿病、痴呆症、大肠癌、乳腺癌等重大疾病的风险。虽然内脏脂肪相当容易堆积，但是也很容易消除，所以可以通过一些生活习惯的改变来快速消除内脏脂肪。减少脂肪摄入奥田强调，首先要做的是抑制脂肪摄入。比如吃鸡的时候可以把鸡皮去掉，调理的方法也建议不要油炸，不要烧烤。尽量用水煮食物，减少脂肪摄入。另外，水果中的果糖虽然不容易使血糖升高，也不会向大脑传递饱腹感的信号，但容易吃多了，在肝脏中转化为甘油三酯。如果想吃水果，可以吃果糖少的草莓、牛油果、柠檬、番石榴、李子、莲子、杨桃、桃子等，不太容易造成内脏脂肪堆积。张骋宇常见的问题如糖尿病、脂肪肝、高血压，甚至严重的疾病如大肠癌、乳腺癌，都可能与体内内脏脂肪过多有关，而且不仅仅是胖人要注意，瘦人也可能存在内脏脂肪高的问题。如果你有不良的饮食习惯，经常在外就餐，缺乏锻炼，或者经常睡眠不足，那就一定要多加注意了。日本专家推荐几个简单的方法，简单的改变饮食习惯，超简单的快走运动，其实可能会让内脏脂肪快速离开你！多吃大豆糙米，少吃脂肪，每天快走，睡眠充足，有望帮助快速减少内脏脂肪。日本东京女子医科大学东方医学中心副教授商演·渡边说，许多生活方式疾病都与内脏脂肪过多有关。如果平时有偏食、高脂高热量饮食、运动不足、外出就餐、饮酒、睡眠不足等不良习惯，一定要特别注意。畅销书《减少内脏脂肪的最快方法》作者、日本预防医学专家奥田昌子表示，内脏脂肪过多会增加患高血压、脂肪肝、糖尿病、痴呆症、大肠癌、乳腺癌等重大疾病的风险。虽然内脏脂肪相当容易堆积，但是也很容易消除，所以可以通过一些生活习惯的改变来快速消除内脏脂肪。减少脂肪摄入奥田强调，首先要做的是抑制脂肪摄入。比如吃鸡的时候可以把鸡皮去掉，调理的方法也建议不要油炸，不要烧烤。尽量用水煮食物，减少脂肪摄入。另外，水果中的果糖虽然不容易使血糖升高，也不会向大脑传递饱腹感的信号，但容易吃多了，在肝脏中转化为甘油三酯。如果想吃水果，可以吃果糖少的草莓、牛油果、柠檬、番石榴、李子、莲子、杨桃、桃子等，不太容易造成内脏脂肪堆积。黄豆、糙米黄豆、糙米中含有丰富的脂联素，具有很好的燃脂效果，也有助于消除内脏脂肪。每天65，438+00分钟的肌肉力量训练+30分钟的快走。奥田隆子建议每天至少散步30分钟，如果能在快走前进行65，438+00分钟的肌肉力量训练，也能加速内脏脂肪的消除。日本柔道恢复者松井薰也表示，其实通过适当的运动和锻炼，可以加速内脏脂肪的燃烧，运动也有助于增加肌肉力量，使脂肪难以再次堆积。保持充足的睡眠最后一件事就是保持充足的睡眠。睡眠不足也是内脏脂肪增加的原因。有研究指出，睡眠不足的人可能会使身体分泌生长素，食欲增加，容易发胖。