吃胖了怎么减肥？只是吃了不运动就胖了，不是天生的。
而且夏天少吃西瓜。不要以为夏天可以吃很多西瓜。西瓜含糖量高，可以少吃。樊凡也很容易发胖。晚上最好不要吃一个最多的水果。泡面是不允许吃的，还有油腻的东西，因为不管你是不是在减肥，油炸食品对早餐都没有好处。中午最好吃点东西聊聊天(告诉你一个办法，如果你觉得菜太油)。累了可以拿一碗温水，在里面洗碗，会好很多。我在家就是这么做的。)也要少吃调味品。可以在适当的时候拌点醋，帮助消化。而且早上喝一杯温盐水绝对可以减少。O(∩_∩)o…加油。
如果你正处于减肥期间，最好是饭后或饭后运动。我建议饭后运动一到一个半小时，消耗热量，但是不能马上运动，容易得胃病。不过运动后半小时到一小时可以吃，但是要注意适量，不能吃太多，因为运动后会比平时吃得多，需要控制。呵呵，减肥需要毅力，但是为了美丽付出是值得的。还需要注意的是，虽然你在减肥，但是不能不吃任何主食。适量的碳水化合物对你的身体也是必需的，不会增加体重|||空腹运动是最好的减肥方法，因为当你饿的时候，你的身体脂肪转化为能量。但是，只有空腹运动半小时以上才会有效，因为你需要半小时才能真正消耗体内储存的葡萄糖，然后才开始燃烧脂肪作为能量。(注:运动后记得喝水，这样可以补充。饭后运动半小时也有好处，因为饭后半小时是葡萄糖转化为脂肪的时间。这个时候不要坐下！最容易长小肚腩~ ||||饭前饭后好像不太合适，所以要有一定的间隔|||最好空腹，饭前饭后都不合适，所以饭前会因为运动吃很多，饭后马上运动会伤胃|||||运动生理学指出，人的三个能量池在运动时是打开的，1小时后就会关闭。2小时后完全关闭。如果在关门前吃东西，会比平时吸收更多的营养，影响减肥效果。所以你应该在运动前0小时或者运动后2小时吃1。|||当然，运动后你会更友好。但是注意不要一吃完就运动。休息一下，运动一下，对胃有好处。||||减肥要和运动、饮食一起控制。每次饭前多喝水，这样吃饭前会有饱腹感，饭量自然就少了。然后吃完饭不要马上坐着休息，更不能剧烈运动。累了可以慢慢走，休息一下，但是尽量不要坐着，然后感觉消化的差不多了。可以运动，这样运动可以消耗体内大量的水分，然后可以快速消耗脂肪。
吃完饭再运动还来得及吗？你体重会增加吗？当然没问题。正常情况下，饭后散步刚刚好，不适合剧烈运动。
俗话说饭后百步走，活到九十九
吃完饭还是不吃还是不运动比较好。这是健身房的教练说的。健身后吃东西不容易胖。
减肥，早上吃完会胖吗？不。合理饮食。早上想吃什么就吃什么。中午就不吃了。下午尽量少吃。
吃完饭可以马上运动吗？不，每隔30分钟。
我每天晚饭后做它。不运动怎么减肥……众所周知，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善面部干燥、面部过敏炎症、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。苹果减肥方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，所以我担心它们会让我的胃不舒服。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。⑤在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或不做爱的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。节食三天，苹果减肥三天后，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会因为远离性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果能减肥的五大理由①因为食量减少，肠胃等消化器官得以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以收缩肠胃，使减肥后的食欲容易控制，口味也正常，不会喜欢性食物或油腻食物。⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。1.减少热量摄入:如果每天减少热量摄入100大卡，5周左右就可能瘦4斤。2.改变食物结构:在不减少食物摄入量的情况下，相应改变食物结构。用各种水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物。3.吃流质食物:用流质食物代替日常膳食，但要注意你选择的食物，应该能充分提供你所需的营养。4.散步减肥:坚持散步锻炼。每天步行45分钟，每周至少5天，行程5公里左右(保持一定速度)。5.户外运动:每周户外运动3-5次。6.举重:力量训练也可以让你减肥，因为举重可以增加肌肉。你的肌肉越发达，你的新陈代谢就会越快。为了避免受伤，你最好请个教练。7.不要吃太多饮料:用水代替饮料。8.最好的减肥方法:运动的同时减少脂肪和热量的摄入。这种减肥方法不仅能减肥，还能增强肌肉力量，促进心血管健康。a
有人说饭后坐着会胖，有人说饭后运动对胃不好，所以我想问的是饭后应该做什么？这是很多人会进入的误区之一，太机械教条。你说得对。也不行。也不行。我们真的无能为力。其实不管是坐着还是运动，都不能一概而论。饭后坐下来休息一下有利于消化。平胃没有错，但是如果你坐着不起来，那就真的不好了，会积食的。饭后运动没有错，但运动前最好休息一会儿。毛主席的对立统一二分法可以很好地解决这个问题。
你是早上先锻炼，饭后还是饭后？先运动，再吃饭。