12种至尊减肥食品，想怎么瘦就怎么瘦。

早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人不会因此发胖，还能保持精力充沛；比那些同等热量的百吉饼好多了。最近的一项研究表明，鸡蛋中的蛋白质和其他营养物质可以很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡热量，每月可以不知不觉瘦5斤。

2.酸卷心菜

酸菜的益生菌绝对不会比酸奶少，酸奶有很多好处，比如增强消化功能，加快减肥速度，提供免疫力。研究表明，酸白菜还富含维生素和钾，每份只有27卡路里。放在三明治里当配菜，或者放在烤土豆里都是非常好的。

3.爱上番茄酱

选择番茄酱比甜辣酱好。甜辣酱里的糖足以让你的胃膨胀，但番茄酱是甜的，不含添加剂。最适合做意大利面酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。可以加速卡路里的燃烧，不含脂肪。

4、亚麻是最强大的

将亚麻籽磨成小块，作为食物的调味品。亚麻虽然含油量不低，但纤维含量也很可观。每天嚼两汤匙亚麻籽，保持健康和苗条并不难。或者可以在下午茶的甜点上撒一些亚麻籽。

5.打开杏仁

多吃坚果当零食，你的主食就会越来越小。一个杏仁和一个水果，富含纤维和维生素，非常适合经常吃快餐和方便面的上班族。

6.烤土豆

土豆因碳水化合物含量低而声名狼藉，因此一直被忽视。其实想要一个完美的减肥计划，所有的营养素都是不可或缺的，更何况土豆只是低碳水化合物食物。一个烤土豆可以提供大约6克蛋白质，300卡路里，65，438+0，500毫克钾，加上一些配菜，这将是一顿非常棒的晚餐。

7.低脂酸奶

低脂酸奶上市很久了，现在市面上有O脂肪含量的进口酸奶；但是口味和低脂对于减肥的人来说是无止境的追求。如果选择水果酸奶加一些膳食纤维就太好了。

8.坚果手工酸奶

如果你喜欢冰淇淋，无论你有多胖，热量仍然很高；不如换成手工酸奶，能有一样的冰镇口感。添加坚果、水果、益生菌+膳食纤维+不饱和脂肪酸，营养瘦身可以事半功倍。

9、水果粗粮米饭

让肚子吃饱，不摄入过多的脂肪和热量；其实水果粗粮饭是非常不错的选择。周末在家做。胡萝卜、玉米、葱、大米等。可以用橄榄油炒。食物纤维和热量足够，口感超级好。试一试，你会爱上这种食物的。

10，朝鲜蓟

粗纤维食物绝对是减肥者的最爱。除了竹笋，洋蓟也是不错的选择。一份水煮洋蓟只有150卡路里，10多克蛋白质和大量的天然钙和叶酸；也可以放在一些家常菜里食用，对去脂去油很有帮助。

11，粗粮新时代

膳食纤维是健康的朋友，大麦做的那些东西可以帮助食物消化，不容易觉得饿。如果你想长期健身，就把这些粗粮，比如荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米，放进你的饮食里。想吃就不能胖。这些东西是绝对必要的。

12，瘦黑豆

豆子是世界上最健康的食物。它们超强的抗氧化能力和血糖调节能力有助于避免暴饮暴食。完美的蛋白质有助于调节饮食平衡；黑豆浆、黑豆糕、黑豆汤都是很好的减肥食品。