谁有真正的瘦身经验，分享一下！本人161cm，体重60kg。平时没时间做运动，不吃饭没毅力。

没有人不运动就能减肥。只有合理的运动和饮食控制相结合，才是最科学最健康的减肥方式。

161身高体重不要超过57KG，你超重6 kg。其实只要稍微控制一下自己，基本没问题。

三餐定时定量，比例分别为30%、40%、30%。

作息规律，睡眠良好，睡前三小时不吃东西。

戒掉高热量和高脂肪食物，少吃或不吃零食和垃圾食品。

运动原理:

适量:运动一定要适量，尤其是刚开始，循序渐进，不要急，开始热身，结束拉伸；

健身:周末选择一项自己喜欢的户外运动，和朋友一起享受大自然；

适时:选择合适的时间锻炼，对比建议的时间。