减肥过度有什么危害？
1，造成闭经
近年来，妇科门诊频繁出现节食者月经不调甚至闭经的案例。他们节食过度，1年瘦了10多斤。这种因快速节食减肥而导致的闭经称为减肥闭经。为了保持健康，不要盲目快速减肥。
2、导致厌食
心理因素是造成厌食的重要因素。厌食症通常发生在10~30岁的女性。为了拥有苗条的身材，很多人采取不吃或少吃的方法来控制体重。时间长了，容易形成心理障碍。不管多瘦，潜意识里还是觉得自己胖，所以不顾一切的想变瘦。这就是厌食症。得了厌食症后，如果不及时治疗，很容易危及生命。
3、引发心血管疾病
美国一项长达23年的跟踪调查显示，虽然肥胖会对人体健康造成严重危害，但减肥方法不当会造成减肥者体重反复增减，对人体的危害更大。心血管疾病的发病率是没有减肥的超重人群的两倍。
4.诱发胆结石
节食者的低热量和低脂肪饮食有患胆结石的风险。当由于脂肪和胆固醇的摄入突然减少而产生饥饿感时，胆囊无法向小肠输送足够的胆汁。胆汁淤积和胆盐过饱和同时存在，会促进结石的形成。防止结石形成的方法之一是让胆囊充分收缩，每天至少排空一次。
每个节食者至少要摄入65，438+0，200千卡的热量，每天一餐必须含有5 ~ 65，438+00g的脂肪，以刺激胆囊完全排空，从而防止胆结石的形成。
5、对脑细胞的损害
节食减肥对大脑记忆功能细胞伤害很大。生理学家认为，节食会使身体缺乏营养，直接影响记忆力和智力。
6、引起骨质疏松
美国衰老研究所最近调查了3863名67岁以上的老年妇女，绘制了她们50岁时的体重和未来8年的体重变化以及髋部骨折发生率的图表。结果发现，如果一个健康的女性在50岁时瘦了10%，那么她在65岁时骨折的可能性比体重保持稳定的女性高出近1倍。瘦的女性骨髓骨折的发生率要高得多。
7、造成皮肤松弛
皮肤细胞弹性纤维的弹性是有限的。如果体重突然增加和减少，皮肤的弹性纤维就会过度拉伸而断裂，形成类似妊娠纹的痕迹。另外，如果体重急剧下降，皮肤细胞还没有适应，皮肤紧致度会下降。
8.冬季减肥的注意事项
第一，保持好心情
要知道，如果你心情不好，那么你体内的肥胖因子就会接收到这些信息，然后疯狂发胖。所以，在冬天，如果你不想变得像猪一样胖，你需要保持一个好心情。当然不是让你一直笑得像朵花，而是用积极健康的笑容去面对一切，自然就OK了。
第二，热身运动更重要。
冬天来了，我们的骨骼和肌肉脆弱僵硬，运动前的热身要比之前认真。只有在我们做了充分的热身准备后，才能开始基本的运动。身体的温度逐渐升高，肌肉开始放松，整个人进入开始运动的状态，这样减肥的效果会更好，也可以避免受伤。可活动关节和肌肉的拉伸不是必须的，所以要避免操之过急，否则一旦身体感到不适，减肥的运动就白费了。
第三，运动方式不限。
无论什么时候，我们都不会限制自己选择的减肥运动方式，因为这样很容易给大家带来无形的压力，对瘦身不利。所以，即使在冬天，也可以选择自己感兴趣的运动，无论是跑步、跳绳等传统有氧运动，还是最近特别受女生欢迎的瑜伽普拉提等拉伸运动，同样适合冬天。只要注意平时的饮食，继续进行，这样才能保证瘦身按计划进行。
第四，选择合适的衣服
其实冬季运动对服装的要求更高。既要注意保暖又要避免过重，所以无论用什么运动减肥都不能忽视服装的选择。不要忽视这一点。要知道对锻炼效果影响很大。穿上保暖的衣服，既能维持身体的温度和正常的新陈代谢，又能避免运动前后冷热差过大带来的感冒发烧隐患。相对轻便的服装可以保证身体的正常拉伸，避免身体的束缚和紧张。
五、冷食帮助
冬天冷，很多人选择不吃寒性食物。但我还是会推荐给想减肥的家长。他们需要吃一点冷的食物。当然不是冰淇淋或者雪糕，而是吃凉拌，尤其是绿色食品凉拌，减肥效果也很好。当然，如果你有胃病，请慎用。对于大多数人来说，冬天减肥是一件很让人沮丧的事情，而且在寒冷的天气里还有很多运动要做。这不是名字吗？其实相比其他四季，冬季减肥的好处要多得多，但是冬季减肥的相关注意事项也增加了。今天我就来介绍一下冬季减肥的十个注意点，帮助你在寒冷的冬天健康减肥。
寒冷冬季减肥十大注意事项1
6.小心室内运动。
到了冬天，相当一部分人会把运动从户外转移到室内，尤其是女性。这样可以更好的锻炼身体，但是要注意室内温度一定要适中，不要把温度调的太高，这样不利于减肥，降低你的抵抗力。当然通风也很重要，尤其是有氧运动，新鲜的空气可以帮助脂肪燃烧的更充分，所以选择空间大的地方或者空间小一点的地方开窗都是可以的。
七、多吃水果蔬菜，多喝热水。
不要因为秋冬气温低就放弃营养美味的蔬菜，多吃肉，尤其是很多人认为冬天不应该吃凉菜。其实冬天应该多吃蔬菜。现在菜品选择很大，几乎所有的蔬菜都能买到。蔬菜不仅可以减少我们的脂肪摄入，还可以赶走冬天的干燥，让你的皮肤看起来更加容光焕发。它所含的营养成分可以帮助你预防感冒，如维生素c，此外，蔬菜中丰富的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内的垃圾和油脂，平衡pH值，是减肥、美容、强身健体的最佳食物。
八、洗个热水澡
冬天，工作了一天，又冷又累。洗个热水澡是不是最大的享受？洗个热水澡能让你在紧张的一天后感到放松，从而在不经意间瘦下来。当你将身体完全浸泡在热水中时，全身的毛孔会自动扩张，使皮肤完全忘记外面的寒冷，冬天也不容易大量出汗，燃烧多余的脂肪，随汗液排出。
九、增加运动，增加新陈代谢
冬天，人体的代谢率开始降低。如果你这个时候放弃运动，你的脂肪一定会舒服地在体内安营扎寨。所以你要做的不是停止锻炼，而是适当增加，从每天至少45分钟增加到1小时以上。这样会加快你的代谢速度，加速脂肪的分解。还会让你在这个寒冷的冬天温度升高，增强免疫力和心肺功能。让你健康减肥，线条更加匀称漂亮，气色红润有光泽。
十、保暖手袋
很多人不知道暖水袋可以减肥，暖手包在冬季减肥中作用很大。冬天女生手脚容易凉。用温暖的手提袋温暖他们的手，这样会温暖他们的身体。此时，保暖手提袋的功能就相当于一个贴身的小火炉，不断地从双手向身体提供热量，消除寒冷。自然也就不需要吃什么补充热量了。