如何在家减肥？

1，准备一对较轻的哑铃(较重的哑铃容易锻炼肌肉，不适合女生)，然后站直，双手伸直，慢慢将哑铃从身上提起，双手举过肩膀，再慢慢放下。如此循环重复，一次做20-30个哑铃，每天做六七组左右，可以减掉手臂上的肉。\r\n2。原地站直，上身保持不动，原地做抬腿动作，频率由自己控制。不要太快。最好保持匀速，每次五分钟左右，或者一次做30到50个，一天五六次，可以有效减少大腿脂肪。\r\n3 .找两个凳子或者几块砖头，放在身体两侧的地上。然后双手支撑在两边抬高的凳子或砖块上。双腿并拢在身前抬起，尽量与地面平行。每天可以做五六组，大概半分钟到一分钟。这是非常有效的减少你的肚子。\r\n4。转呼啦圈是一种全方位的减肥方式，可以减身体任何部位，但主要建议减腰颈，每天早上转三到五分钟，每天转几组。\ r \有关如何在家健身减肥的更多信息，请访问:/ask/85d 5b e 1615836710 . html？Zd查看更多内容