月经如何减肥排毒养颜？月经可以吃什么排毒？
经期如何减肥？排毒养颜胶囊的功效。
由于女性经期体质特殊，此时消化速度快等原因，如果在此期间能够合理安排，最健康的方法就是饮食和运动相结合，在此期间保持良好的心态也有利于身心健康。经期怎么减肥最有效？
经期怎么减肥最有效？
经期(1-7天)不建议采取节食、剧烈运动等过度减肥措施，多注意休息和调理。
1，一般女性的月经周期是一周，一周后可以采取适当的减肥措施。月经后第7天，14天为“平复禁食期”，在此期间可以慢慢恢复，增加运动量以加速脂肪的燃烧，同时可以配合一点有氧运动。
这个时期的消化功能也开始好转，是减肥的最佳时机。如果控制饮食，增加运动，可以达到很好的瘦身效果。
2.月经后的14天到21天是减肥的“快速期”。这期间身体的新陈代谢会增加，食欲也会增加，所以一定要控制饮食，不要吃太多甜食和油腻的食物。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础。只有加强运动，热量和脂肪才不会堆积在身体上。
3.月经后的21到28天是减肥的“缓冲期”。这个时期是月经前一周，很多女性会出现情绪不稳定、皮肤不好等症状。对于很多女性来说，缓解情绪的有效方法就是暴饮暴食，这样只会让体内的热量越来越多。可以尝试其他缓解压力的方式，比如洗澡、游泳等，不仅可以消除疲劳，还可以缓解经期前的腿部水肿。
4.只有坚持科学合理的减肥计划，才能最终达到减肥塑形的目的。
月经可以吃什么排毒？
女人为什么会来月经真的不清楚。但是我们知道，月经的目的是排毒。月经来了，证明你体内有毒素要排出。如果你体内的毒素排出去了，我们就轻了。所以要珍惜经期排毒的时间，那么经期吃什么排毒呢？让我们一起来看看吧。
1，橙色
橙子富含纤维，热量低。多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积，经期排出体内大量毒素。
2.绿豆
绿豆能治各种毒，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。
3.猪血
适当吃猪血有助于排血，适当吃甜食有助于排毒排血。
4.柑橘属果树
柑橘酸甜可口，同时具有通络理气的作用，可以调节女性经血过多无法排出的问题。
5、黑木耳
黑木耳很好吃，可以帮助消化。同时可以清洁血管，减少胃肠道对胆固醇的吸收。女性在经期也可以多吃。
6.莲藕
莲藕是养心安神、通气顺气的佳品。适合经期心烦的女性多吃莲藕促进冥想。可以直接和莲藕一起煮，也可以做成莲藕粥，保健效果好，口感好。
7.无花果
无花果没有热量，有很多对人体健康有益的物质，特别是对皮肤。女性经期可以把无花果当零食吃。
8.甘薯
红薯是最常见的粗粮之一。女性在来月经的时候，很容易便秘。多吃红薯可以防止女性便秘，促进毒素排出。
9.苹果公司
苹果被誉为各种水果之王。其实对于经期女性来说，西瓜可能太凉，荔枝可能太生气，但是吃苹果不仅可以缓解经期疼痛，还有助于睡眠。苹果应该是所有女性经期都特别适合吃的一种水果。
在月经期间，我们应该尽力排出体内的毒素。如果体内的毒素没有排尽，就会一直在体内堆积，很麻烦。而且如果毒素在体内聚集，会引发很多疾病。