叫我川姐！比达伊苏兰(Bidai Syulan)炫耀“川”腹肌，一个月内抛出6公斤“秘密”。

即使46岁的冻神Bidai Syulan忙于拍戏和写新歌，同时也是一个照顾孩子的母亲，她依然保持着苗条的身材，甚至还秀出了超强的“川”腹肌！超级辣妈实至名归，但毕黛丝乌兰说，为了拥有紧致的肌肤和体态，她付出了很多努力。下面就来揭秘Bidai Syulan一个月瘦6斤的秘密吧！

橄榄油减肥法

Bidai Syulan说，早上起来一定会喝一勺橄榄油+几滴醋，配无糖咖啡或温水当早餐。橄榄油虽然是油，但是有助于燃烧脂肪，比其他油更能抑制食欲，让你有饱腹感！最重要的是，橄榄油还可以去小肚腩！因为橄榄油含有单不饱和脂肪酸，可以缓解血糖快速上升，避免体内脂肪堆积在腰部。是减肥的圣品之一！不光是川姐，连侯佩岑都喝好油上瘾了！

168禁食+多吃蛋白质

Bidai Syulan强调，减肥的唯一方法就是不吃！并规定必须在8小时内吃完自己的食物，食物以高蛋白食物为主。水煮鸡肉和煎三文鱼都是不错的选择。比达伊苏兰选择了毛豆和菜花作为蔬菜，因为毛豆虽然小，却是蔬菜中的“蛋白质之王”，有“植物之肉”的美誉！不仅能有饱腹感，改善脂肪代谢，还能帮助降低人体内的甘油三酯和坏胆固醇。好处很多。难怪Bidai Syulan强烈推荐！

如果你想要甜点，就吃番石榴。

想吃甜品怎么办？Bidai Syulan说只有想吃甜的人才会吃番石榴，因为番石榴比较甜，没有其他水果甜，既能满足食欲，又能保持完美身材！而且番石榴富含膳食纤维，有助于改善便秘，促进肠胃蠕动。想减肥吃水果，吃芭乐没错！

偶尔用美味的食物犒劳一下自己。

俗话说“休息是为了走更远的路”。如果长期保持紧张的饮食，可能会因为压力过大而暴饮暴食，得不偿失！于是Bidai Syulan在减肥一个月后吃了一顿好吃的，奖励自己努力减肥。稍微放松之后，他就更有动力往前走了，所以减肥很重要，心理健康也要照顾！