手臂很胖,怎么减掉?
如果不清楚自己到底是哪种胖乎乎的手臂,再节食再运动可能都是徒劳。在你看到告白之前,做一下下面的小测验。
1.橡皮筋绑法是用一根圆形的橡皮筋把头发绑起来包住手臂,持续几分钟。摘下来后痕迹很深,很久都不会消失?
2.波浪拍打法将手臂向前抬起,与身体成90度,用另一只手的手指轻弹手臂下的肌肉。是否呈现波浪式抖动?
3.用肌肉按压的方法捏上臂的肌肉时,会不会感觉到硬邦邦的?
4.用透光法将手臂向前抬起,保持与身体垂直,用强力白色手电筒从手臂外侧照射。有没有发现手臂内侧也变得很透明?
检测和分析报告
如果1和4的答案是肯定的,那么很幸运,你就是最容易快速减肥的水肿族。只要我们改善生活习惯,加快手臂的血液循环,保持良好的新陈代谢,我们就有希望在一周内成为超级苗条美女!
如果2的答案是肯定的,那就要考虑局部瘦身了。这个回答的结果就是脂肪过剩。冰冻三尺,非一日之寒,你的小肉肉恐怕也是日积月累的结果,但是别灰心,我们有办法让它快速变瘦变结实。
如果3的答案是肯定的,那你以前听过别人说你很强吗?没错。你的答案是肌肉。需要柔化手臂的线条,让手臂在视觉上显得苗条,才能更有女人味。
水肿族告别烦人的蓬松袖
水肿族最明显的胖乎乎的手臂是手臂内侧。按压时缺乏弹性,经常感觉肿胀。严重的时候甚至感觉有点麻痹。而且今天的胳膊可能比昨天明显粗!
水肿臂通常是由于血液循环和新陈代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不佳造成的。检查你的每日菜单。睡觉前喜欢吃咸的食物喝太多的水吗?平时办公室的电脑OL和不爱运动的女生最容易变水肿。
饮食引流法
红糖西瓜酥蛋糕
原料:西瓜皮,红糖少许。
西瓜皮去掉绿皮和红瓤,只留白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮酥饼就可以吃了。
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿的食物,可以清热,消除水肿。制作极其简单,最适合夏天食用。既能消除胖胳膊的烦恼,又能作为美味低价的甜品,一举两得。
红豆薏米汤
配料:红豆、薏米、水。
著名的瘦身红豆薏米汤?没错。红豆洗净,泡在水里。大约半小时后,红豆变软。取出后加水和薏米一起炖。煮至变软。
功效:红豆和薏米都可以帮助身体排出多余水分,但由于薏米性凉,不适合女生长期单独食用。用温热的红豆,不会对身体造成负担。红豆可以补血,薏米可以美白,既减肥又有美容的功效。但是不要仅仅为了口感而加糖。糖很容易发胖。
淋巴循环运动
收紧上臂,先按摩淋巴腺,让手中的积水和代谢废物流失,手臂变细。按摩的基本原理是刺激手腕到手臂根部,不要太用力,但要有一定程度的轻柔摩擦。另外,手肘也是淋巴管集中的地方,一定要精心保养。
1.坐在椅子上,左手轻轻握拳,右手外侧轻敲,从手腕刺激到手臂根部。换臂轻敲,每侧刺激3-5次。
2.左手抓住右臂外侧,从手腕到臂根,以紧放松的方式慢慢刺激,换臂,两侧各持3-5次。
3.左手拇指贴在右肘内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右肘淋巴丰富,轻压可促进停滞的淋巴循环。
4.取一条干燥柔软的毛巾搭在肩膀上,然后通过手臂外侧慢慢擦在手背上,再通过手臂内侧擦在腋下。这种简单的毛巾循环法不同于上面的手部按摩。它更注重手臂的“气循环”。用毛巾摩擦可以使停滞的手臂能量通畅,加速新陈代谢,有效消除水肿和脂肪。
杀死水肿家族肥臂的秘技
只要加强血液和代谢循环,水肿是可以改善的。除了食疗,适度的按摩和简单的拉伸动作也很有效。