太极拳健身练习的要点是什么？

(1)精神安静与精神引导:练习太极拳，要时刻保持精神安静，排除杂念，平静心态，全神贯注，用意识引导行动。只有心静了，才能用意念引导气，气血才能四处流动。

(2)丹田伴胸拉背沉气:伴胸，即胸部略含而不直；向后拉是指背部的拉伸。如果能挺胸，就能把背拉出来，把气沉入腹部。

(3)沉肩降肘，放松身体:身体要放松，不能紧张，所以上部要做沉肩降肘，下部要放松臀腰。肩膀下垂就是肩膀下沉；如果手肘下垂比较松，说明手肘比较松，腰颈部应该也比较松，所以不适合僵直。放松导致经络畅通，气血循环。

(4)全身协调一体:太极拳要求脚发源于腿，支配腰部，塑造手指。只有手、脚、腰协调一致，整个身体才能顺畅自然地相互跟随。外动于形，内动于气，神为统帅。作为驱动者，内外结合才能达到意、形、气的效果。

(5)以腰为轴:在太极拳中，腰是一切动作的中轴，所以要一直挺立，虚实的变化都是靠腰旋转的，所以腰要松，要挺立，腰要壮，腿要直，重心要稳。

(6)连续自如:太极拳的动作要轻柔、自然、连续，不能生硬笨拙，要有意而不用力。如果动作连续，气流就会顺畅；温柔自然，精神相融，脉象流转。

(7)呼吸均匀:太极拳要求意、气、形的统一和谐。深呼吸，均匀呼吸很重要，同时深呼吸，轻轻呼吸。一般来说，吸气时，动作是组合的；呼气时，动作开启。呼吸均匀，气沉于腹，则不会有血管肿胀之弊。