高三女生18岁。可惜他们肠鸣音亢进，几乎不拉肚子，有点便秘，几乎没有上厕所的感觉。我的肚子总是咕咕叫。
西梅汁
研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁可有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对乌梅的通便功能做了大量的研究和实验。虽然解释不一，但结果证明，西梅汁对缓解便秘有独特的作用，是其他任何食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，因为西梅汁可以促进排便排毒，所以港台很多女性称之为“纤体汁”。
魔芋+蜂蜜
用果汁机将魔芋汁打滚，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，用凉蜂蜜(蜂蜜凉热)调制。每天早上空腹吃两勺。一定要坚持，可以治疗久治不愈的便秘。
早起一杯凉开水。
早上起床后喝凉开水。早上起床后喝2 ~ 3杯凉开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃部引起胃-大肠反射，启动大肠的蠕动。便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得干燥、坚硬。喝凉开水会补充大便缺少的水分。
饭后吃梨。
梨香甜可口，酥脆多汁，是很多人喜欢的一种水果。梨富含维生素a、b、C、d、e，一个梨的维生素C含量是每日推荐摄入量的10%，钾含量也相当高。和苹果一样，它也含有能保持人体细胞和组织健康的氧化剂。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，非常适合爱吃甜食又怕肥胖的人。
梨每100克含有3克纤维素(大部分是不溶性纤维)。它是不溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。
揉腹部可以有效治疗便秘。
揉腹的具体做法是起床后排空尿液，喝300 ~ 500毫升冷水。双脚与肩同宽站立，放松，右手手掌放在右小腹上，左手手掌放在右手手背上，从小腹开始按摩至右四分之一肋，推至左四分之一肋，再向下按摩至左小腹。顺时针方向反复按摩30 ~ 50次，不要过度用力，轻轻按摩即可。刚开始可能没什么效果，但是只要坚持这个方法，10天后一定会有效果。坚持每天做一次，30天后完全可以达到正常排便的效果。
纪念印运动
做健身操的时候要放松腹部肌肉，腿部肌肉，大腿肌肉，像那种你控制住不放屁不尿尿的收缩动作。你要每次坚持10秒或更长时间，然后放松10秒，这样收缩和放松算一轮，每天锻炼10轮。当肌肉加强后，可以增加回合数。当排便不利的症状得到控制后，轮次可以不再增加，但要继续做至少一天一轮或一周三轮，以保持肌肉群的强健。
醋疗法:
米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜两勺，水搅拌3 ~ 5次，每次饭后饮用。
醋可以促进排便，但是直接喝会伤胃和十二指肠，所以要稀释后再喝。严重便秘可加大剂量。