空腹有氧113帕梅拉没人住2.0

63分钟？火车

没有热身和拉伸。

这一套太魔鬼了！我说完还气喘吁吁，汗流浃背，气喘吁吁！包括两组15分钟和三组10分钟。都是心率高的HIIT运动，除了第一盘难度略低，其他都很猛。博比跳，深蹲，开合跳，爬山，抬腿都是有毒的！最后两套加垫！既锻炼身体脂肪燃烧，又锻炼肌肉耐力和心肺功能！

不建议空腹做这个。我忍受不了50分钟。想做个空腹妹子，最好在运动前吃点香蕉补充能量。1.0系列比这个友好多了。