在形体塑造和实战效果方面，跆拳道、空手道、拳击等。，哪个相对更好？

跆拳道我一般推荐女生练，男生我推荐散打；

拳击，如果你不是职业运动员，就算了；

身高减去110为标准体重。首先我想说，不用想着看书看视频就能学会。如果是，为什么需要培训班？如果你不听第一句话，那么下面就是废话。

如果是男生，我推荐散打本身就很实用，容易上手。基本的东西因为它的招式简单，一个月就能用，然后就要用到实战了。散打说白了就是教你如何正确的战斗，发挥自己的力量。

一般健身房和大学健身房都有相关的培训课程。

想练散打就去培训班

但基本上社会上有的散打训练是一个月，但这远远不够。

学武是最忌讳的。你最好先练好体能。

即便如此，如果你想学，还是报个散打培训班吧。基础散打是假期培训班。

对于散打来说，一个勇气，两个力量，三个技术。

勇气第一，可以先抱着实战的想法去打，如果怕打就不行。

然后就是拳腿的力量。记得把韧带拉开。每天跑800米，做50个俯卧撑是基本，但是要量力而行，不要急于求成，量要慢慢增加，不然身体会承受不了。当身体感到酸痛时，就开始有效果了。关键在于坚持！！！这才是真正的重点。

最后，动作，这位教练会谈到。

自己学的话，效果不会很大，但是除了散打培训班的训练，在于自己的坚持！！真正玩起来需要一些时间。现在速成班太多，很多时候除了培训班还要自己练习。

有钱的话可以在网上订两个哑铃。你不是在网上买的，而是在运动器材商店买的。

我从三年级开始练习。起初，我参加了一个假期培训班。在我进入大学后，我可以去健身房参加周末班。任何武功都是需要大量时间磨练的，不是一朝一夕就能完成的。如果你真的去实践，你就会明白。

说自卫免费都是噱头。如果没有几年，任何武功都看不出什么明显的效果。一到寒暑假，总有很多这样的问题。晚上不要一个人走在巷子里就够了。

我练散打快十年了。比如我对面有十把砍刀。我的第一反应是逃跑。

所以不要指望防身术足以锻炼和提高自己的心理和身体素质。

最后，我想说，无论学什么，都不要逞强。能溜就溜。再说，防患于未然才是最重要的。

学习武术的目的是让你有一个好的体质，对自己有信心，能够从容的处理事情，这样你才能更好的脱离危险，而不是造成危险。

最后，我想告诉你，无论你练什么，要想运用到实战中，都需要大量的实战来磨练。没有说需要实战来检验，而不是估算，而且如果是业余练习，也不在乎水平。其实除了在别人面前说点好听的，没什么实际意义。

这么说吧，我刚练散打的时候就在想谁来抢我然后我自卫了。后来练了很久，因为怕杀人，所以不这么想了。后来就算我练多了也没人来烦我。就是这样。

我的建议是先去假期班练习，等进了大学再去学校附近的健身房报日常班。

如果有什么不清楚的地方，可以问我或者给我发消息。每个人的情况都不一样。我回答的适用于大多数人，一般这段时间都有。