女生喜欢做几个瑜伽体式？它们是什么？

1风树式:(1)站姿。双脚并拢，胸部并拢。吸气，双手放在头上，轻轻地将双臂夹在两耳之间。脊柱向上伸展。(2)呼气，上身向左弯曲，保持身体在平面内弯曲。保持呼吸3~5小时。(3)吸气，回顶。功效:拉伸颈、肩、臂、躯干、腿部肌肉。促进肠道蠕动，消除便秘。减少腰部多余脂肪，改善体型，增强柔韧性。

2.树:(1)站姿。双脚并拢站直，重心放在左脚上，右腿弯曲，右脚板放在左腿大腿内侧，双手交叉放在胸前。吸气，双手举过头顶。保持呼吸3~5小时。(2)呼气。双手放回胸前，放下右腿和双手，回到基本站姿。(3)同样做另一侧。功效:强化腿部肌肉，打开臀部，调整脊柱形状；提高平衡和注意力。

3.三角转体法:(1)单腿分开站立，右脚向右旋转90°，左脚向内扣住。吸气，双臂水平伸展；呼气，上身向右，左手放在右脚外侧，右臂向上伸展，与左臂成一条直线，观察右手指尖的方向。保持这个姿势，呼吸3到5次。(2)吸气，先收缩双手和躯干；呼气，放下手臂，回到站姿。(3)同样做另一侧。功效:增加下背部供血，滋养脊神经，强化背部肌肉，消除背痛。扩张肺部，按摩腹部器官，帮助减少腰线上的脂肪。

4.腰对躯干旋转法:(1)双脚分开60~70cm站立。吸气，手臂向两侧伸展，保持肩膀水平，手掌向下。(2)呼气:将身体左侧的腰部转到极限，双脚不动，右手放在左肩上，左手放在背上，眼睛看着左后方，保持自然呼吸3~5个月。(3)同样做另一侧。功效:放松脊柱和背部肌肉，纠正和改善各种不良状况。消除腰部脂肪，消除腰部和髋关节的僵硬，恢复其灵活性和柔韧性。