消除厚背脂肪！快速做3个扩胸运动。

背部的赘肉和松弛的线条会透露女性的年龄。用手绳做扩胸，可以稳定动作核心，强化紧绷的肌肉，既能美化背部线条，又能防止女生最在意的扩胸。

练习次数:每次10次托举；重复3次。

步骤1:背部准备

双脚与肩同宽，上身伸直，成一条直线站立；将绳子对折，将绳子的两端握在背后，拉直。

第二步:把手举起来。

呼气，将意识放在肩胛骨上，利用肩胛骨的力量带动双手同时握住绳子向后向上。