女人每天游泳半小时。30天后他们的身体会发生什么变化？

游泳是我最喜欢的有氧运动。没有人。我不担心全身冒汗，消耗全身热量。我游泳一个小时，前提是游泳正确，可以消耗800卡路里。每天游泳半小时也能消耗400卡热量。很多时候，医生会建议一些人以游泳为主的运动来达到健康的目的。游泳可以带来无数的好处，但是需要长期的坚持。让我简单概述一下游泳的好处！

1，改善心血管系统

无论哪个季节，游泳都能不同程度地刺激心血管健康，尤其是秋冬季节，冷水能明显刺激神经系统，加快心率，促进血液流动。对强化心血管功能起到了很大的作用。

2.？增加阻力

可以每天坚持游泳30分钟，既能达到健身的作用，又能增强身体的免疫力，尤其适合哮喘儿童。坚持游泳还可以增加肺的功能，缓解哮喘的发作。

3.？健身塑身

坚持每天游泳半小时，坚持一个月。相信全身的肌肉都得到了很好的锻炼，会变得紧实，达到瘦身的目的。偷偷告诉你，人在水中散失热量的速度是在空气中的20倍，可以更有效地消耗热量，通过消耗体内的糖分和脂肪来填补能量供应，从而达到瘦身的效果！当然，切记游泳后一定要控制饮食，才能达到瘦身效果。

4，精神会越来越好。

游泳的人每天都会神清气爽。长期游泳会使你精力充沛，改善精神面貌。我相信你的生活也会发生意想不到的改变。另外，游泳也是一种缓解压力的方式。毕竟人的压力越来越大，所处的环境也越来越嘈杂。每天游泳半小时，对自己也是一种精神放松！