如何在不饿的情况下健康减肥？

早上吃好，最好配鸡蛋、牛奶或豆浆。中午八点吃饱了就什么都可以吃。晚上吃点清淡的，喝点汤，或者吃点蔬菜水果。六点半以后不要吃东西，可以喝水。坚持每天做运动，一周就有效果。尽量少吃油和盐。尽量多吃鱼、鸡、牛肉、猪肉。如果白天饿了，可以吃燕麦、苹果、黄瓜、香蕉。这些热量相对较低。