我想问一下，1个月能减掉15kg吗？

一个月瘦了15kg。我比你胖。之前我的体重是160，但是比你高很多。我是170。一个月瘦了15kg，很痛苦。感觉自己太爱吃了。(* _ *)嘻嘻...

我来告诉你我到底是怎么减的。

首先，你要每天吃或者不吃，因为如果刻意节食，身体会有自我保护意识，消耗会少。

吃饭的时候给过你我的参考。

早上一个鸡蛋和牛奶，可以吃一些面包和吐司，早上可以有充足的营养，因为早餐对于提供人们一天的身体活动非常重要。

中午饮食清淡，少吃油腻，不能吃辣椒花椒油什么的给麻辣烫。多吃蔬菜少吃面条可以吃米饭，因为面条热量高。

你通常在下午4点左右会饿。可以吃点水果或者凉菜，不要把凉菜和油混着吃。

晚上基本不吃主食。可以多吃蔬菜，黄瓜或者芹菜，对身体有好处。最好不要给它们上油。

然后每天锻炼2-3个小时，坚持下去。不管是跳绳还是打球还是跑步，都可以，但是要坚持下去，这样一个月就瘦下来了。

但运动量减少后，如果不想长胖，最好每天坚持运动半小时到一小时，因为身体突然停止运动，新陈代谢变慢。吃的时候可以不用注意，但是不能超过太多热量。比如你中午吃肯德基，晚上吃牛奶巧克力，那我觉得你四天就能长胖。

节食是有效的，但一般来说是缓慢的，身体会有保护感，所以会保留体脂。所以节食是不科学的，最健康科学的是运动和饮食的调配。

以上是我的经验，希望对你有帮助。