吃什么可以清肠？

1，糙米

糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。

2.大白菜

大白菜清香爽口，有益肠胃。经常食用对促进人体健康极为有益。大白菜含有丰富的维生素c，多吃大白菜可以起到很好的护肤美容作用。此外，大白菜含有丰富的粗纤维，不仅能润肠排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助消化，对预防肠癌有很好的效果。

3.巨藻

海带是一种碱性食物，能有效防止血液酸化，从而有助于润肠通便。而且海带所含的热量很低，膳食纤维也很丰富，可以更有效地加速肠道运动。此外，海带中还含有一种叫褐藻酸的物质，能降低肠道吸收放射性元素锶并迅速排出体外的能力。

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