做运动能减肥吗？

运动减肥是最科学最绿色的减肥方式。肥胖者在减肥时，可以通过运动消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的，同时还要避免内源性缺氧。通常运动量越大，运动时间越长，摄入的糖和脂肪也越多。减肥最常见的运动方式是游泳、慢跑、健美操、跳舞等等让自己曲线。

减肥原理:

神经和内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成和分解代谢相对平衡的结果。在肥胖者身上，这种调节功能紊乱，代谢紊乱。合成代谢大于分解代谢，多余的糖和脂肪以脂肪的形式储存。加强运动可以改善神经和内分泌系统，恢复其对代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

运动减肥会增加体内脂肪和糖分的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解成游离脂肪酸和甘油三酯，进入血液，储存在脂肪细胞中。如果摄入更多的含脂类物质，脂肪组织就会增加。此外，过多的糖类食物会转化为脂肪组织储存在体内。增加运动量时，肌肉活动需要热量，所以血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪细胞得不到补充，却又要花费，于是萎缩萎缩。运动减肥要适量，配合合理的饮食，否则会消耗肌糖原，对身体伤害很大。而且减肥效果好，根据个人体质，一个月减十几斤。