我在减肥加力量训练。为什么我几乎没瘦下来？

减肥运动有氧和力量训练，但是体重并没有减下来。有两种情况，一种是练习不够，减肥效果不好。一个是因为力量练习增加了肌肉，体重不变，但是体型有所改善。

如果正常练习的减肥效果不好，说明运动量的强度和量不够。只有达到一定的运动量，身体才会消耗更多的能量，从而减脂。尽量保持有氧运动40分钟到1小时，力量训练选择两到三个项目，锻炼不同部位的肌肉。每个部位锻炼3 ~ 5组肌肉，每组15次。还有一种是减肥初期肌肉增长，体型变好，但是体重不明显，但是体脂在减少，减肥有效。你只需要坚持锻炼。

减肥注意事项:运动要有计划，适当设定运动的频率、强度和量；有氧训练和力量训练是必须的，高强度徒手训练也不错；除了锻炼身体，调整饮食结构，合理控制饮食也是必要的。