为什么冬天容易长胖？「莲子绿茶」的减肥效果如何？
1，冬天长胖的原因
冬天冷，但由于人穿得厚，住得暖，活动量少，体内积聚的热量无法散发，冬天的食物热量普遍较高，容易使肺胃上火。
其次，在冬天，人们喜欢吃富含脂肪和高热量的食物，又没有经常锻炼的习惯，所以很容易发胖，尤其是臀部和腹部。冬天想减肥，除了参加体育锻炼，还可以多吃一些苦味的食物，可以帮助消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。下面小编给大家推荐一款“莲子绿茶”，可以帮助你在冬季减肥。
我们以莲子中间的胚芽莲心为原料。莲子心性苦寒，一味却是良药。中医认为其具有清热、固精、安神、强心、止血、敛精的功效，可治疗高热引起的烦躁不安、神志不清、梦遗遗精等。莲心所含的生物碱可以降血压，经常喝莲子绿茶可以治疗便秘，排毒减肥。
莲子心绿茶:干莲子心3g，绿茶1g。
将莲子心和绿茶放入茶杯中，用开水冲泡半杯，盖上盖子，5分钟后即可饮用。饭后把莲子心茶泡在头里，快喝完的时候留一点汁，再沏一次，直到变得无味。
莲子心黄连茶:将莲子心和黄连磨成细粉，平均分成5份。
饮用时用1000毫升开水冲泡，每日两次。如果怕苦味，可以放一点蜂蜜。
安神莲心茶:莲心2克，睡前用开水冲泡。
莲子心味苦寒，有养生安神的功效。除了减肥，还可以治疗睡眠不稳定、多梦等症状。
如果没有莲子茶，喝苦丁茶也不错。为了让它不那么苦，可以加一点蜂蜜，有通便的作用。
莲子茶可以每天喝，不仅可以排毒减肥，还可以作为保健饮品。
2.减肥饮食疗法
燕麦
具有降低胆固醇和血脂的作用。燕麦富含可溶性膳食纤维，这是其他谷物所没有的。这种纤维容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压、糖尿病人的食疗需求。
2.玉米
它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它还富含纤维。经常吃玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病有辅助治疗作用。
3.洋葱和大蒜
洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜可降低血清总胆固醇，大蒜素的次生代谢产物甲基丙烯三硫化物可防止血栓形成。
正在减肥的JMS应该知道什么食物可以帮助你减脂排油。素食是个不错的选择，既健康又美味，还能降血脂清肠。下面是减肥你必须知道的八种减肥食物，让健康美味的素食帮助你减脂清肠！
4.山药
其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。山药还能提高人体的消化功能。如果消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖一起煮。
5 .红薯
具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌抗癌的作用。红薯富含膳食纤维和胶质等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6.红枣
多吃可以提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血液胆固醇和甘油三酯也有效果。
7 .山楂
它可以强化和调节心肌，增加心室和心房运动的幅度和冠状动脉血流量，降低血液胆固醇，促进脂肪代谢。
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8.苹果公司
其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。比如每天吃苹果，对维持血压血脂都有好处。