锻炼背部？

1.俯卧撑:俯卧撑是锻炼背部肌肉的基本运动，可以锻炼背部的上、中、下肌肉。

2.倒立支撑:倒立支撑可以锻炼背部的上中部肌肉，也可以增强肩部和手臂的力量。

3.引体向上:引体向上是一种非常有效的锻炼背部肌肉的运动，可以锻炼背部的上、中、下肌肉。

4.坐式划船:坐式划船可以锻炼背部的中下肌肉，也可以增强手臂和肩膀的力量。

5.瑜伽猫式:瑜伽猫式可以帮助放松背部肌肉，增强背部的柔韧性。

以上是一些常见的背部练习。可以根据自己的情况选择适合自己的运动。运动前记得热身，以免受伤。希望我的回答能帮到你！