多吃什么食物，减脂减肥，助消化，吃的早？

三鲜冬瓜做法1。冬瓜洗净，去皮，切成大块。2.将火腿切成和冬瓜一样大小的块。3.将鲜蘑菇洗净，用热水浸泡一会儿，然后取出，切成片。4.把这三种材料放在一起。5.放入蒸锅，水烧开后蒸8分钟，将菜蒸出的汁液倒出。6.锅中加热，加入鸡汁、盐、蚝油，搅拌均匀，倒入水淀粉。

蒜蓉肉末蒸南瓜:1，蒜末、小葱、小米椒切碎；2.南瓜切片，用少许盐腌制5分钟；3.烧开水出锅，南瓜蒸10 min。4.热锅放油，放入蒜末，翻炒至变色，放入耗油、生抽和适量盐，翻炒均匀；5.将炸好的肉沫浇在蒸熟的南瓜上，蒸10分钟。减脂减肥，助消化，早吃，好时光。

豚肉平菇的原料:10、100克黑豚肉、200克鲜松茸、50克95鲜扇贝、2500克管骨、1000克鸡爪、600克自制豚骨汤、10克乐嘉蘑菇粉、500克。2.小块新鲜的海豚肉，形状像一片花，用福清和蘑菇粉腌制3分钟。3.猪骨汤、管骨、鸡爪用35公斤水熬煮4小时，不加一切调料，至汁液呈乳白色，残渣备用。4.锅中加入少许食用橄榄油，放入4片生姜，翻炒新鲜松茸，加入海豚骨头汤。依次倒入海豚肉，加入福清和瑶柱，煮至牡蛎肉被切下，倒入少量食用油。记住不要变得受欢迎。可以减脂减肥，帮助消化，吃的早，好。