77瘦身视频

减肥的根本是控制食量。控制你的食量不是叫你不要吃，而是要吃得足够支撑你的日常工作和生活需要。同样是从吃什么开始改变饮食习惯和新陈代谢。以下是我今天的食谱:

早上:2杯温开水(可以清肠，调节代谢)，2杯豆浆(必须是无糖的新鲜豆浆)，1大碗麦片(普通超市买的即食原味麦片就可以了。喝完豆浆再吃。如果你觉得饿了，你可以多吃一个苹果。中午正常吃饭。你宁愿点更多的食物也不愿意吃更多的米饭吗？一小碗米饭就可以了。最好选择鸡肉和鱼肉。吃完记得喝一杯绿茶。

晚餐:正常吃饭(你宁愿多点菜也不愿意多吃米饭？一小碗米饭就可以了。最好选择鸡肉和鱼肉。)吃完饭来一杯普洱。

记得8点以后不要吃东西。

另外，你应该多锻炼。运动最好一起去，会有动力。

减肥小贴士:(1)一定要养成饭后喝茶的习惯(茶可以减肥养生，但是减肥期间一定不能喝花茶，相信是瘦身花茶)(2)能站能坐，不能躺。多运动(3)早睡早起，最好在12点之前睡觉，早上一定要养成喝两杯水的习惯(调节代谢，好的代谢一定会让你不好意思，什么叫好的代谢，每天还能拉个漂亮的屎，呵呵)。