暴饮暴食后如何自救？

？不要自责，学会这几招，快速回到原来的体重。

？1.回到之前的健康饮食。调整饮食是暴饮暴食后的必要动作，可以有效减少你的热量摄入。

？下一步是改善你的新陈代谢。如果有运动的习惯，新陈代谢比较高。这几天请多做两件事。

？2.多喝水。喝水可以改善你的新陈代谢，让你的身体线条。

？3.早上喝杯茶或咖啡。茶多酚和咖啡因有利于减肥，可以适当饮用。

？大家注意啦~健康餐不要求你节食~保持正常的健康饮食有利于减肥~

？国庆吃胖了，瘦了。你呢？

？赶快行动吧！