男人怎样才能让大腿和臀部变瘦？

脚部的血液和淋巴腺容易停滞，新陈代谢也慢，所以腿部容易浮肿。按摩可以加速血液循环，带走腿部多余的水分和脂肪。

减少大腿按摩

1.双脚微曲坐着，手掌放在大腿外侧，从膝盖开始按摩到大腿，15分钟。

2.双腿保持绷紧伸直，双手握拳，膝盖轻轻拍打至大腿外侧，每条腿做15次。

减少腿部按摩

1.坐在椅子上，抬起一只脚成直角，用拳头拍打小腿，约5分钟。

2.如图所示一只脚伸直，另一只脚微微弯曲，用两只手掌从脚和眼睛开始按之字形方向按摩。左右脚各做5分钟。

(二)瘦腿减肥用品

除了按摩，食物也会影响腿部的美丑。

1.维生素E有助于消肿。

如果血液循环不畅，气血不畅，就容易使双脚浮肿。吃维生素E食物可以快速进入血液循环，同时可以活化细胞，防止腿部肌肉松弛、皮肤干燥、产生皱纹。多吃杏仁、花生、小麦胚芽、葵花籽等维生素类食物。

2.维生素B加速新陈代谢

维生素Bl可以将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢，所以腿部自然有更多的契合度！

香菇、花生、荞面、猪肉、芝麻等富含维生素B群，多吃有助于腿部减肥。

3.钾可以帮助排盐和消肿。

高盐饮食容易在体内积聚过多水分，变成水肿。除了吃低盐饮食，还可以多吃含钾的食物，因为钾可以帮助排出体内多余的食物。

香蕉、西红柿、土豆、蘑菇、芹菜等含钾食物。