身体疲劳，在家有什么放松的方法？

1，晒太阳。当你感到疲倦、四肢无力时，不妨晒晒太阳，这样不仅能消除无精打采的精神状态，还能迅速增加有益于健康的维生素D，提高人体的血清素水平，从而改善心情，提高睡眠质量，使人迅速恢复精力。

2.深呼吸。当你觉得特别累的时候，不妨深呼吸一下，对缓解压力非常有利。方法用腹式呼吸，深呼吸可重复10分钟，有助于消除身体疲劳。

3.闭上眼睛冥想。你可以闭上眼睛，然后深呼吸，想象你在一个非常安静舒适的地方，那里有海滩或者非常美丽的小山。我们走在一条小路上，周围的环境很美，所以越走越觉得轻松。放松10分钟后，数到三，然后睁开眼睛。这种方法可以调节不良情绪，消除人的疲劳。

4.听音乐。舒缓优美的音乐有助于改善情绪，消除疲劳。可以把喜欢的音乐添加到手机播放列表里，闲暇时给自己充电。

5.喝杯绿茶吧。绿茶含有抗氧化剂。经常喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能使人精神焕发，精力充沛，有助于消除身体疲劳。

如果经常感到疲劳，首先要在日常生活中保持充足的睡眠，尽量不要熬夜。尽量不要长时间呆在家里，积极参加户外运动，天气好的时候出去晒晒太阳，可以消除身体的疲劳，对预防各种疾病大有好处。