怎样才能一月瘦10斤？不运动，我懒。

节食，前三天不吃含淀粉、蔗糖、脂肪的食物，给自己心理暗示，让自己重新适应和享受饥饿。

然后中午主食是粗粮，食物热量低。如果你很贪吃，可以吃水果，但是不能吃太多。健怡汽水也可以缓解食欲。

适当的运动是必要的，否则，即使你减肥了，你还是会有很多脂肪，这就是所谓的肥胖。俯卧撑和仰卧起坐也是，相信我。

没有严格坚持，两个月瘦了20斤。