逆转高血糖！蔻驰·福原爱教授说:饭后5分钟降低血糖。

张骋宇平时空腹血糖正常，觉得自己离糖尿病还很远？小心！与空腹血糖相比，如何控制餐后血糖水平更为重要。餐后高血糖不仅使未消耗的脂肪在体内堆积，引起肥胖，还可能增加患糖尿病的风险。日本知名健身教练推荐，饭后做几个简单的运动，可能短短5分钟就有降血糖的效果，不让肥胖和糖尿病来敲门！饭后运动有助于控制糖分，简单到5分钟。曾担任乒乓球运动员福原爱私人健身教练的日本知名健身教练中野秀吉(James Hideyoshi Nakano)表示，当血糖升高时，人体会分泌胰岛素，胰岛素会将未利用的糖分转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。所以，如何控制血糖是减肥的关键。此外，饭后血糖迅速升高，胰岛素分泌过多，不仅会减少体力活动，还会增加患糖尿病的机会。日本庆应义塾大学医学部运动医学综合中心医师田中吴尚博士也表示，葡萄糖是身体活动所需的能量，运动可以使血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，可以降低血糖，持续运动可以逐渐提高降糖效果。因此，他建议通过运动疗法降低血糖。日本五番田内科糖尿病门诊主任富也认为，饭后运动能使肌肉消耗糖分，有抑制血糖的作用。同时还会增加流向肌肉的血液量，减少胃肠血液，减慢蠕动，可以使餐后血糖更稳定，使抑制餐后血糖的效果更好。詹姆斯·中野建议采取几项行动。饭后做5分钟简单的运动可能有助于降低血糖。张骋宇平时空腹血糖正常，觉得自己离糖尿病还很远？小心！与空腹血糖相比，如何控制餐后血糖水平更为重要。餐后高血糖不仅使未消耗的脂肪在体内堆积，引起肥胖，还可能增加患糖尿病的风险。日本知名健身教练推荐，饭后做几个简单的运动，可能短短5分钟就有降血糖的效果，不让肥胖和糖尿病来敲门！饭后运动有助于控制糖分，简单到5分钟。曾担任乒乓球运动员福原爱私人健身教练的日本知名健身教练中野秀吉(James Hideyoshi Nakano)表示，当血糖升高时，人体会分泌胰岛素，胰岛素会将未利用的糖分转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。所以，如何控制血糖是减肥的关键。此外，饭后血糖迅速升高，胰岛素分泌过多，不仅会减少体力活动，还会增加患糖尿病的机会。日本庆应义塾大学医学部运动医学综合中心医师田中吴尚博士也表示，葡萄糖是身体活动所需的能量，运动可以使血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，可以降低血糖，持续运动可以逐渐提高降糖效果。因此，他建议通过运动疗法降低血糖。日本五番田内科糖尿病门诊主任富也认为，饭后运动能使肌肉消耗糖分，有抑制血糖的作用。同时还会增加流向肌肉的血液量，减少胃肠血液，减慢蠕动，可以使餐后血糖更稳定，使抑制餐后血糖的效果更好。詹姆斯·中野建议采取几项行动。饭后做5分钟简单的运动可能有助于降低血糖。饭后5分钟帮助控制血糖，简单做一下动作1。左右手握住椅背，双脚打开屈膝，连续做20次。动作二:右脚向前跨一步深蹲10次，再换左脚10次。动作三:先将右脚向后迈一步，然后将右脚向前抬起，再换左脚。同样的事情做20次。