如何在隔离期间训练奥运选手

奥运选手隔离期间的训练方法:提饮用水拉门把手锻炼，提水桶深蹲，用瑜伽垫、瑜伽球、哑铃训练。

王，东京奥运会羽毛球混双冠军，每天坚持一个小时的力量训练和有氧运动。他自己对着墙击球的视频备受关注，他写道那是隔离期的对手。

奥运会运动员赛前训练计划；

在训练过程中，运动员的机能状态是周期性变化的，教练员和运动员也希望把自己的表现高峰安排在重要的比赛中。因此，教练员在赛前安排运动员的训练非常重要，但也是教练员和运动员在训练中最难掌握的问题之一。

在大多数情况下，经过严格的热身训练后，在参加比赛前应该有一段时间的减量训练，以改善运动员的机能状态。这种恢复性的赛前训练称为赛前减量。

国内训练理论一般将这一阶段的训练称为赛前诱导周或赛前期。这个时期训练的总原则是:赛前以强度训练为主，适当减少训练量。

赛前减量训练的目的是通过逐渐减少运动负荷，促进运动员机体从运动负荷积累造成的疲劳中恢复过来，使运动员处于最佳竞技状态，在比赛中创造优异的运动成绩。

因此，赛前训练阶段的目的不是发展和提高运动员的竞技能力，而是通过赛前减量来维持现有的竞技能力，消除前期大量负荷带来的疲劳，使运动员处于最佳竞技状态，为后期比赛做好充分准备。