如何用瑜伽球减肥效果好？消除你腰部的所有脂肪。

如何利用瑜伽球减肥瑜伽球减肥的优点:1。携带方便:小瑜伽球最大的优点就是携带方便，不需要放在大包里，到处健身都不耽误。2.易操控:在球类运动中，可爱的小瑜伽球不仅可以让动作更加标准，鲜艳的颜色和“卡哇伊”图案也更加赏心悦目。3.好买:这种小瑜伽球一般玩具店都有卖，价格很便宜，十几块钱就能搞定。怎么用瑜伽球减肥好。首先瑜伽球热身双手将球举至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰部、臀部和腿部，动作由慢到快，是整套球类练习的热身动作。动作要点:双手将球平放在胸前。如果手臂下垂，就不能有很好的运动效果。如何用瑜伽球减肥好？二、尽可能拉伸全身肌肉，双脚两步起跳，双手持球在空中画圈。动作的主要目的是拉伸身体，尽可能拉伸全身肌肉，也是对腹部的锻炼。动作要点:尽量最大限度拉伸身体，否则效果不显著。怎么用瑜伽球减肥好。第三，增加拉丁风格的舞步。这个动作增加了拉丁风格的舞步，一手高握着球，另一手轻轻拍打臀部。融合了拉丁的豪放和韵味，跳起来很有意思。球轻轻打在臀部，据说有放松肌肉的效果。动作要点:双手尽量贴近身体。怎么用瑜伽球减肥好。四、瘦腰提臀效果显著。双手叉腰，小瑜伽球夹在大小腿中间，开合的动作做完。这个动作需要保持身体的高度平衡，持球角度最好是90度。虽然动作难度大，但是瘦腰提臀效果显著！动作要点:慢慢分腿，保持身体稳定平衡。怎么用瑜伽球减肥好。5.平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作。这个动作要在瑜伽垫上做。平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，手握瑜伽球伸向膝盖，直到膝盖向下，手臂抬起。动作不仅锻炼了腹部，还锻炼了手臂的肌肉。动作要点:平躺的腿要伸直。