一个寒假怎么减肥，一个寒假怎么减肥。

1，假期在家做家务时，要轻蹲——如果做家务、洗东西时只站着腿，那就太可惜了。我们应该利用这段时间做一个简单的下半身拉伸运动。

2.膝盖在不影响洗漱的范围内轻轻弯曲，保持3秒后再伸直。这个运动可以拉伸我们的腿部肌肉，有提臀的效果。

3.上厕所的时候要舒展一下背部和手臂——天气冷的时候，小瘦子感觉肩膀特别僵硬。这种情况会发生在你身上吗？我问医生是因为天气冷，运动量少，影响了血液流动。

4.所以我们上厕所的时候要把背挺直，做一些简单的扩胸运动或者手臂旋转运动。这种运动可以促进肩部的血液流动和肌肉拉伸，对预防驼背和抱胸也很有帮助。

5.洗澡的时候可以对身体各个部位进行按摩——洗澡的时候我们可以做一系列的按摩和磨砂，所以可以选择在你身体特别容易堆积脂肪的地方进行温和的按摩，这样可以帮助皮肤废物和脂肪的分解。小瘦子姐姐觉得这是一件很简单很容易做到的事情。

6.有空的时候，别忘了多锻炼面部肌肉——如果你一个人呆在家里，不管是对着电视、电脑还是手机，其实长时间这样下去，脸上肯定会有赘肉，会出现脸不下垂的情况。

7.这个时候可以练习面部肌肉。张大嘴巴读字母，读A、B、C、D，尽可能夸大嘴部动作，或者用下巴贴近脖子，这样可以瘦下巴。