不要只想着跑步减肥。哪四种有氧运动也「燃脂」？

跑步是有益健康，促进减脂瘦身的好方法。随着生活节奏的加快，大多数人都没有时间和精力去做户外健身运动，但是不要只想着跑步减肥，有四种有氧运动也是燃烧脂肪的。本文将简要分享这些知识:

首先是跳绳。跳绳是一种室内有氧运动，操作简单，危险性小。中速跳绳10分钟的效果和慢跑20分钟基本相同。能快速消耗能量，促进脂肪燃烧，对减肥有很好的效果。跳绳不仅可以帮助减脂，还可以锻炼全身肌肉的协调性。这是一项老少皆宜的运动。

然后就是高抬腿，主要可以锻炼大腿和小腿的肌肉，对全身的平衡协调也有很好的锻炼效果。是一种可以快速燃烧脂肪的室内运动。进行高抬腿时，要挺胸收腹，前脚掌着地发力，落地时屈膝缓冲，膝盖和脚尖始终向前，抬腿时双腿略高于臀部。

接下来是俯卧撑，可以发展运动员上肢和腹肌的理疗，提高人体力量、平衡和支撑，有助于加速血液循环，促进脂肪燃烧，加速新陈代谢，排出人体毒素。俯卧撑训练姿势多，简单易学。是很好的室内减脂运动之一。

最后是游泳，随着室内游泳池越来越多，游泳已经成为一种极好的室内减脂减肥运动。游泳消耗大量热量。通过控制身体在水中漂浮前进，锻炼者可以全方位锻炼全身肌肉，对骨骼和韧带的损伤很低。游泳需要一定的技巧，锻炼者也需要注意安全，避免溺水事故的发生。做上述动作时要注意运动量和动作规范，以免发生危险或对身体造成伤害。