怎样才能快速有效的减掉肚子上的赘肉？

生活条件越来越好，说明我们的生活变得简单多了。例如，我们不使用拖把，而是使用吸尘器，这使得家务更容易，使我们缺乏锻炼的机会。为了减肥，你可以放弃使用吸尘器，选择拖把和扫帚，甚至可以选择抹布，这样做家务的时候就可以活动了。

第二，粗盐饮食

粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的废物和水分，加速皮肤的新陈代谢。可以在超市买一袋粗盐，洗澡时用热水融化成糊状，然后涂在腹部按摩。10分钟后可以洗澡，也可以在洗完澡后涂在腹部，可以促进腰部的脂肪燃烧。如果对粗盐过敏，可以选择。

三、按摩方法

按摩可以促进皮肤温度，消耗大量腹部脂肪，促进胃肠蠕动，减少胃肠对营养物质的吸收，促进血液循环，排出体内多余水分。可以先以肚脐为中心按摩左侧，再按摩右侧，每个部位30-50次，每天一次，长期可以看到效果。

第四，腹部收缩法

首先要学会腹式呼吸，即吸气时让小腹鼓起，呼气时让小腹收缩。这种运动可以刺激胃的蠕动，使废物迅速排出体外，使空气流动顺畅，增加肺活量。平时走路或者站立的时候都可以练习，所以长期坚持，几个星期就能看到效果。

扩展数据

食物减肥方法:

苹果

苹果肚子减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做了一套瘦身，也引起了苹果减肥的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，可加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

香蕉

走不出香蕉肚减肥便便的女生会被劝。试试吃香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的肠道调节，增强肌肉，利尿和软便功能。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。

葡萄柚

柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。

参考资料:

百度百科-腹部减肥