深蹲法哪里可以减脂？具体应该怎么做？

下蹲的方法:正确的姿势应该是从动作开始到结束。从头部到腰部的躯干要一直伸直，收腹时臀部要向后推。1.站直，双脚略宽于肩膀。2.深呼吸，慢慢弯曲膝盖。3.下蹲到大腿与地面平行的位置。4.然后开始呼气，慢慢伸直大腿，站起来。5.如此重复10次(每10次为1组)。6.一组后休息30秒到1分钟，再做另一组。7.每天做3组，共30次。逐渐适应后，可以增加深蹲次数，直到1组可以连续深蹲30次。

臀部不要蹲得太深，要保持大腿与地面平行，用大腿肌肉的力量支撑体重。这样膝盖本身就不会承受太大的重量，也不会造成髋关节损伤。

站起来时的姿势:站起来时的重点是感觉整个脚向下推地面。下推地面的时候，也要让脚底均匀承受负荷。同时要感觉到自己的头被绳子拉了起来，站直了。

下蹲的速度(时间)大致是5秒1次。慢一点，尤其是蹲姿的时候。还不如故意慢下来。站起来快一点也没关系。

下蹲时的呼吸方法:呼吸方法很简单，一边蹲，一边吸气；站起来呼气。

练习次数:一开始把10次作为1组是明智的，* * *做3组，每组之间休息一下也是明智的做法。有体力的人当然可以连续做。

姿势注意:弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。在这个位置停顿片刻是最重要的。在完全蹲下之前停下来可以锻炼肌肉。停的时间以1~2秒为宜，有停的意识很重要。

深蹲运动训练法出乎意料的消耗了大量的热量，可以减少下半身甚至全身多余的脂肪，特别适合那些下半身有肥胖困扰的人。深蹲运动健康法是一种非常适合当前时代潮流的经济型运动方法。人再忙，每天只需要练10~15分钟。比如回家后可以边看电视边做，也可以边和亲戚聊天边做。(* _ _ *)嘻嘻...