为什么练一段时间瑜伽就会发胖？

之所以练瑜伽会发胖，是因为练瑜伽不仅能消耗脂肪，还能增加骨密度和肌肉质量、体积。肌肉的比例高于脂肪，所以练一段时间瑜伽后，体重自然会增加，这是正常现象。而且练瑜伽的时候，不仅仅是因为肌肉的增加，体重变重，下面几点也会偷偷增加！

1，食欲大增

瑜伽刚开始，内脏调理好了，食欲的消化吸收会变好。所以，虽然食量和过去一样，但是体重会增加，因为摄入的食物被身体消化吸收了。

2.毛细血管增多

练瑜伽可以刺激肌肉，加速肌肉新陈代谢，导致毛细血管和水分增加，这些物质也会增加体重。

综上所述，练瑜伽会让身体内部发生很大的变化，但是大部分练瑜伽的女生都想减肥，那么长胖了怎么办呢？

1，不要放弃，坚持练瑜伽。

练瑜伽的时候，体重会不降反升，这种情况会发生在练瑜伽的初期。只要坚持下去，当身体的脂肪转化为肌肉时，你就可以逐渐通过肉眼看到健美的效果，你会发现你身上的松散脂肪慢慢被肌肉取代，让你的身体变得结实、细腻、凹凸有致。

2.适当增加力量训练。

想通过练瑜伽减肥，前期一定要做一些力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑等。，然后练瑜伽。按力量比为3，有氧运动为7的比例运动，可以使力量训练消耗糖原，提高代谢率，练瑜伽时过早进入燃脂阶段。

3.练习瑜伽前两小时不要吃东西。

练瑜伽前两小时建议吃东西，会影响身体器官的消化吸收。如果有负担，减肥效果会大受影响，所以只能饭后两小时练瑜伽。同时，在正常用餐时一定要控制热量和脂肪的摄入，不要吃高热量高脂肪的食物，比如油炸食品。

如果想通过练瑜伽减肥，一定要坚持。刚开始练瑜伽的时候体重会增加，但是4周左右身体会逐渐适应这种运动状态，肌肉质量包括肌肉的生长速度也会相应变慢，体重也会慢慢下降。坚持6周左右，就可以慢慢看到减肥塑形的效果了。当然，如果想更快减肥，一定要结合以上几点，好好运动。