请问我想半个月瘦10斤！什么方法是健康有效的！？
你喜欢用水做饭吗？很多人会说不行，太没品位了。其实看完下面的MM你就知道了，水煮蔬菜不仅可以好吃，还可以有减肥的效果！
可能今年冬天吃的太莽撞了，长肉太多。我一直不敢上秤，直到65438+10月7日，发现自己体重80KG。我真的想哭...
只能怪自己没注意身材。开始看了很多减肥资料，决定开始用适合自己的方法，但是我的MC马上就要来了，所以不敢减太多，怕伤害身体。(边肖推荐一个好方法:瘦身沙龙论坛有个叫“红发椰子”的朋友，身高1.68米，从76斤减到63斤。她用了生理期瘦身法...> & gt& gt瘦26斤，3个生理周期)
从65438+10月7日到11连续五天，早上随便吃，中午用水煮，吃的很全，有豆腐，香菇，木耳，粉条...我晚上只吃了一个橘子。没想到12早上称重的时候，指针居然指向了75KG，减少了65438+。
推荐:水煮蔬菜一日吃法。
提醒:早餐后，最好服用两种营养均衡的保健药物，或者配酸奶，酸奶营养丰富。教你如何用酸奶减肥，一天三次瘦5斤。
提醒:中午可以用稀汤或者稀饭煮饭。推荐七天有效速效瘦身汤简单美容瘦身粥
提醒:切记晚餐不要暴饮暴食。饭后喝茶，这样睡觉前就不会饿了。看看这五款茶:减肥+美容，五大秘方。
我认为这太不可思议了...不过当然也是因为我太胖了！更让我惊讶的是，MC之前应该很难减掉肉，一周后就是减肥的黄金期了，但是估计因为我肉太多，而且它刚刚长大，所以减肥比较好。无论如何，说重点，我会继续减肥。希望和我在一起的姐妹们继续…
减肥效果:瘦了2个月然后一直坚持，现在62-64公斤之间。
第一个月-牛奶和苹果饮食
我记得他们说过有牛奶和苹果减肥法。我试过，但是因为第一天吃了苹果不能喝水，不人道。我很难在厕所里排便，但这很有效。第一次月经后一周成功瘦了9斤。当然我也是晨跑，锻炼了40分钟。第一个月，一天喝牛奶，一天吃苹果。
关键提示:牛奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能减肥，而且真的会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。适合人群:稍微偏胖，肠胃健康的人。
第二个月——蔬果+粥
后来虽然不用减肥，但还是吃的很有限，但是可以吃肉(减肥吃肉)和鸡蛋(鸡蛋带给你的神奇瘦身魔力)。减肥让肚子变小了，所以吃的不多。
我开始有每天吃一个苹果的习惯(3天减肥)，晚上尽量不吃东西。大概过了两个星期，我稍微放松了一些，但是体重还是没有上升。
第二个月，我改变了策略。除了喝牛奶和苹果，还吃了水煮蔬菜(看长跑+果蔬的减肥效果)，喝了玉米粥(一种简单的美容瘦身粥)。我每次都定好量，就是觉得饱。我总是带着两个苹果，防止我饿的时候乱吃。
减肥过程中的问题
第二个月，发现了一些问题。我的胸部开始随着体重的减轻而缩小，我开始关注如何减肥而不失去胸部。
我也是每天跑步30分钟左右，不要做太剧烈的运动。太剧烈的运动会让我头晕，对女生身体不好，就慢跑或者快走吧。
第三个月——注意营养和保健
第三个月，吃喝跟第二个月一样，瘦了6斤，比以前少了。我觉得这可能和我的身体已经适应了这种减肥方式有关。
第10天开始补猪蹄。买了五个猪蹄，一起炖，然后每天吃一点喝一点，可以瘦一点。这样既能吃肉又能补胸，还能减肥。后来就不用减肥了。我月经期吃的很正常。月经过后，我还是会克制自己，不吃那么多，只是没那么狠心，反弹了一点点，但只要坚持做运动就没事了。
平时吃多了，不注意的时候有时候会长到65斤，但是月经过后又会调整回62-63。
推荐减肥食品> & gt& gt
花生焖猪蹄材料:花生4颗，1只猪蹄，水5碗，盐适量。
1.花生洗净备用。2.将猪蹄切成两半，放入水中焯一下，然后捞起洗净备用。3.将以上准备好的材料放入水中，大火烧开，然后文火1小时。4.最后加入适量的盐。
专家劝诫:花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，都有促进胸部发育的作用。不妨试试3天1次！
月经过后，只要给身体一个休息的阶段，对肠胃会更好。我月经期后没有任何压力，就是不吃那么油腻，不吃油炸食品，不吃肥肉。一周后吃猪蹄，可以吃两三天。所以我正在调整我的饮食，差不多65，438+00天。首先，我减肥后皮肤好了很多。其次，我的身体好多了，很少便秘和腹泻。以前吃饭不注意，吃水果也不注意，所以胃一直不舒服。
月经后一周，我瘦了，就开始炖猪蹄(关于它们的药用价值)。一般有四种。用开水焯几分钟，去除血沫。然后加入姜，开始炖。最好加点盐，让它比平时淡一点。需要释放更多的水分。如果中间少了水，可以再放水，而且一定要放水，否则猪蹄会因为突然的冷水而收缩，难以煮熟。炖2小时左右，水开后用小火煨。
减肥后开始吃东西的时候，一般都是晚上吃水果，什么都不吃。早餐一定要在这个时候吃。然后中午吃猪蹄，放点酱油根据自己口味调，猪蹄汤要脱脂。然后可以坚持四天，依然瘦。前段时间还天天做胸部按摩。我认为它仍然有效。我必须坚持下去。