晚饭后多久可以打羽毛球？
晚饭后多久可以打羽毛球？
饭后之所以不能马上打羽毛球，是因为饭后人体的血流会集中在胃里消化食物。如果此时开始打羽毛球，血液会流向骨骼肌，胃部供血减少，从而引起消化不良。
②人体的血液是饭后供给消化系统的。如果饭后马上打羽毛球，大脑、心脏等重要器官的供血就会不足。
③如果饭后打羽毛球，会有一部分血液供给运动系统，影响胃肠道的正常消化功能。
饭后立即散步是可以的，但饭后不要做剧烈运动。至少半小时后可以做剧烈运动，比如打羽毛球。
所以，正常人应该在饭后30分钟，在保证正常消化功能的前提下，促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。
打羽毛球前要做好运动准备。
颈部运动
扭脖子的方法很多，效果也很好。颈部运动可以帮助我们更好地发挥和拉伸我们的身体。首先，双手交叉放在枕头上。双手向前推，头部向后推，形成阻力。然后双手交叉，放在额头上，双手向后，头向前，感受力；最后右手放在右耳上方，手掌向左推动头部，头部向右受力形成阻力。然后用另一只手再做一次。
肩部伸展运动
抬起左臂，手肘屈于脑后，右手抓住左肘，向右拉伸；然后换个方向再做一次。
腰部运动
腰部动作比较简单。首先，尽量将双腿分开，身体向前弯曲，然后手掌触地。一定要稳住身体，量力而行。然后双脚分开与肩同宽，双手放在大腿后侧，身体后倾；接下来做侧屈，双脚并拢，双手交叉，上抬，掌心向上，左侧弯曲；右边再做一遍；然后做一个转体，双脚分开，与肩同宽，肩膀向前抬起，与肩同高，手掌向前，向左，向后；向右转。
下肢运动
右脚向前迈一步，屈膝，左腿向后直推，上身保持简单沉重；换一条腿再做一次；右腿直立，左脚弯曲，双手在左脚后面；换一只脚做。
羽毛球瘦身法
1，羽毛球会增加能量消耗。
羽毛球的总能量消耗与持续时间有着重要的关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以你选择打羽毛球后，要坚持每隔一天锻炼一个小时以上。
2.羽毛球可以促进脂肪分解，减少其合成。
脂肪是供给能量的主要氧化剂。脂肪过多会导致肥胖，正确的健身运动可以帮助我们消耗脂肪。所以长时间在有氧状态下打羽毛球，消耗脂肪是很自然的。此外，运动还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成。因为最小的体脂要和良好的身体状况相协调，所以在打羽毛球的时候，球友一定要注意自己运动强度和时间的控制。
3.羽毛球可以减少体脂，改善身体成分。
长期的羽毛球运动，尤其是中小强度的运动，可以增加人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)，优秀运动员的体脂低于普通人的事实可以证明这一点。
一般不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，会增加瘦体重。因为瘦体重的增加抵消了体脂的减少，所以总体重会略有减少或保持不变。研究表明，运动可以增加安静状态下脂肪的能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果只是通过减少食量来减肥，会瘦出瘦体重，过快会造成脱水。