为什么练瑜伽可以治便秘？

许多人喜欢瑜伽。每个人练习瑜伽的目的不同，有的是为了塑形，有的是为了冥想，有的是为了锻炼。所以瑜伽可以治便秘。你知道这种效果吗？专家将解释为什么练习瑜伽可以治愈便秘。

缺乏锻炼导致便秘。

有一种是气血循环不畅，肠胃蠕动不畅导致的便秘。久坐或缺乏运动的人往往容易便秘。缺乏运动是便秘的重要原因之一，适当运动可以缓解便秘。

胃肠蠕动和便秘

不良的饮食和生活习惯也会导致便秘。需要长时间坐着的学生和上班族都被便秘所困扰。天气冷减少运动，容易便秘。室内瑜伽运动可以帮助你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你的排便更顺畅，同时排出毒素。

毒素和胃气的排泄

通过这个瑜伽动作，你可以排出堆积在胃肠道的毒素和气体，促进蠕动，帮助排除大便。

仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背伸直，双手张开，掌心向下放在地上。

收紧腹部，右腿屈膝，双手十指交叉托住膝盖，膝盖压向胸部。

右膝向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交叉将右腿压向身体。保持姿势5-10次呼吸，然后回到原来的位置，换腿，重复同样的动作。

释放腹部张力

腹部放松运动，梳理胃部。

跪在地上，双脚向上，脚尖着地，双腿分开与肩同宽。手肘弯曲支撑腰背，手肘后压，胸部打开。抬头挺胸，直立，上身和大腿与地面垂直。

收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时放开双手。右手向后压右脚跟，左手伸向右上方，头转向右边，看着右脚跟。保持姿势5-10次呼吸，然后慢慢回到原来的位置，换边重复同样的动作。

刺激腹部

刺激腹部，促进肠道蠕动，放松骨盆周围。

坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿弯曲，脚背伸直。双手抓住右手手掌，放在左腿根部上方。抬头挺胸。

保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头和胸部碰到左大腿。同时弯曲手肘，手肘触地，双手抓住左掌。保持10-20呼吸的姿势，然后回到原来的位置，换边重复同样的动作。