肚子瘦了怎么办？3招有爆腹肌。
瘦腹做什么瑜伽动作？
1，瑜伽球板支架
固定好瑜伽球，用手臂和肚子的力量托起身体，膝盖不能弯曲。一分钟重复6次。这个动作很考验平衡感，对燃烧腹部脂肪超级有效！可以根据自己的情况加强训练，比如交替抬腿、左右转动身体、腹部后卷等。
2.骆驼风格
骆驼瑜伽可以预防驼背，去除背部脂肪，改善脊椎疲劳带来的不适，同时还可以减少腹部，一周三次就可以变美。首先跪在垫子上，膝盖与骨盆同宽，双手放在腰间，慢慢向后倾斜，拱起背部，双手放在左右脚跟上，然后慢慢将头推向地板，保持30秒，最后利用腹部和大腿的力量回到起始位置。
3.蝴蝶结风格
弓可以收紧手臂和臀部的肌肉，改善胃部的脂肪，刺激消化系统，防止便秘。首先平躺在地上，双腿向后勾，双手抓住脚踝，利用腹部的力量将身体向上抬起。
瘦腹吃什么好？
1，山楂有中医所说的“消食化积、去油解闷”的功效，所以能促进胆固醇快速排泄，有效分解多余脂肪。
2、薄荷能消除肠胃气胀或消化不良和咽喉肿痛，它能镇静、退烧、消除头痛和加强血液循环。
3.甘草具有抗氧化，增强皮肤免疫力，对暗沉皮肤有提神作用。它还含有多种黄酮类化合物，可以适度抑制酪胺酸的作用，减少黑色素的形成。
4、决明子又名决明子，性微寒，有清热明目、润肠通便、泻下止泻、降血脂、降血压、抗菌的作用。
平板怎么撑起瘦腹？
1:用平板支撑举哑铃
从平板支撑开始，右手拿哑铃，左手手掌平放在垫子上。屈肘将哑铃举至胸前，停顿1次呼吸，然后伸直手臂向后与地板平行，再屈肘将哑铃举至胸前，回到初始位置。双臂重复10次。
2.用平板支撑将哑铃向前举起
从平板支撑开始，右手拿哑铃，左手手掌平放在垫子上。右臂向前伸直，保持胯部与地面平行，暂停呼吸，手臂慢慢回到原来的位置。每只手臂重复10次动作。
简单的瘦腹运动
1.坐垫上，双腿向前伸直，双手放在身体手掌上(拐杖式)，背部保持挺直，脊柱向上伸展。弯曲膝盖，脚跟靠近臀部。
2.双臂向前展开，水平抬起，掌心相对，靠近膝盖。吸气时，双腿抬离地面，保持与地面平行，大腿部呈90度。收腹，背部挺直。
3.呼气时，腹部核心发力，试图伸直双腿，身体和双腿呈V字形。后背还是挺的。保持深呼吸，慢慢呼吸5次。
4.吸气时，放下手臂和腿，弯曲膝盖，双手环绕膝盖放松。