什么样的瑜伽动作对颈椎好？

在瑜伽体式练习中，原理其实很简单。首先，拉伸脊柱，增加椎体间的空间。其次，要特别注意脊椎周围肌肉的训练，这是维持脊椎稳定的重要运动之一。

以腰椎为例:加强背部肌肉的锻炼，有助于维持和增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，有效预防急慢性腰椎损伤和腰痛的发生。

找专业老师指导练习，一定要正确练习！

比如蝗虫，蝗虫变体，三角形拉伸，侧角拉伸，猫式，桥式，桥式变体等。，可以帮助建立颈椎之间的空间，以及启动和建立周围的肌肉力量，但是建议找专业的瑜伽老师练习，因为专业的老师可以准确的指导你应该启动哪些肌肉，放松哪些肌肉。

1，蝗虫风格

2.三角形拉伸式

3.猫咪风格

4.桥式