生病的时候可以不运动，但是一定要减肥。怎么减？

楼主最好说说自己的缺点，比如我因为受伤膝盖做了手术。长时间运动，会积液，疼痛不止。

总的来说，如果楼主整体身体不好，那就是体质有偏差。建议做仰卧起坐快走。跑步对体力要求很高，一旦起来就会吃不消。其实游泳还是最好的，因人而异。不多，但是坚持。

跑步虽然消耗很大，但不会持续很久。快步走不会让你觉得很累。一次走5公里对减肥有很好的效果，有氧运动对身体有很多好处。游泳也是一样，速度尽量控制在不太累的情况下，坚持下去最合适。

主要是控制饮食，少吃是关键。每天摄入的总热量少了，适当的运动可以减少很多。

关于饮食，尽量少吃主食。目前我在减肥。我早餐和午餐吃很多菜和肉，但是主食不到半勺。约1梁。吃完了还是很饿，但还是比吃之前好多了。

亲身经历，瘦了不少。