跳减肥操真的能减肥吗？跳秤跳减肥操需要几天？为什么你反而变胖了？

1跳跃瘦身运动真的能减肥吗？要跳几天，一直跳下去？注意饮食，减肥。一般一周到一个月就能看到减肥的效果。

可以通过跳跃减肥来减肥，因为跳跃减肥可以让脂肪迅速燃烧分解到全身，属于运动减肥的方式。时间要控制在30-60分钟之间，可以更好的达到分解脂肪的效果，但是要避免跳太久会增加身体肌肉负担，对关节造成损伤的问题。

但是，跳跃减肥并不是立竿见影的。你必须长期坚持练习，才能达到目标。一般一周可以做4-5次。一个月后饮食控制好，可以瘦5-10斤。

为什么会胖而不跳减肥操主要和饮食不节制有关。

跳跃减肥属于有氧运动，减肥是有可能的。但是没有制定饮食和运动计划，比如每天的摄入量可能比消耗量多很多，或者没有按照自己制定的计划严格执行，比如每天的计划是少吃脂肪，多吃蔬菜水果，控制饮食量，但是在实际操作过程中没有做到，运动强度可能达不到。本来跳5跳减肥是1周，最后却是65438+。

3跳减肥操一个小时消耗多少热量取决于运动强度，一般在300-600卡左右。

不同的运动对人体消耗的热量不同，不同的运动持续时间消耗的热量也不同。一般来说，在相同的时间下，剧烈的无氧运动会比温和的有氧运动消耗更多的热量，而跳跃减肥属于有氧运动。如果全程温和，轻度有氧运动每小时消耗275卡热量；中度有氧运动一小时350卡；中高强度有氧运动400-600卡。

全身酸痛还能继续跳吗？可以适当跳减肥操，但注意不要跳太久。

有氧后全身酸痛的主要考虑是因为长时间不活动，突然有氧而出现肌肉酸痛。这是因为有氧运动时骨骼肌收缩产生乳酸堆积，属于正常反应。可以继续做有氧，只是适当减少有氧的量，注意不要过度劳累，有氧后做放松、拉伸、按摩，洗个热水澡，促进乳酸代谢的症状。