每天坚持从两端100，可以把肚子变成腹肌30天吗？
首先，对体育概念的缺乏是在相对年轻的时候造成的，因为在大多数家长眼里，学习才是孩子应该重视的，甚至直到参加工作，都会面临各种压力，失去对体育的兴趣或时间。
虽然建立一个可持续的计划并不难，但是没有之前观念的支撑，可能会有一点点偷懒的想法，很有可能会继续放松。所以两者是相互关联的，缺少任何一个方面，体育都很难成为生活的一部分。
当然，我们这里讨论的不是持续健身的问题，而是针对我们的腹肌，我们会有一个不难的测试，或者说一个效果很好的锻炼。即使有上面提到的两个问题，也不会对这个计划产生很大的影响。
这个计划是在30天内每天完成两次启动100次。相信这个动作很多人都不陌生。经历过腹肌锻炼的人都知道，这是锻炼腹直肌最有效的动作之一，即使是零基础的人也能轻松上手。
虽然从两端做起来不难，但是要完成标准化还是比较难的。首先平躺在地上或垫子上，双手伸直放在脑后，双腿并拢伸直。当你的身体成一条直线后，准备工作就完成了。
然后腹肌需要收缩，带动你的上身和下肢抬起，尽量把身体对折，以臀部为轴，感觉腹肌受力最紧，然后慢慢放下。降低的过程可以慢一些，让腹部承受更多的张力。
如果你的腰腹不是很好，可以让你的后腰离开地面，尽量在接触地面的同时收缩腹肌，这样也能达到更好的锻炼效果。如果想增加难度，也可以保持抬腿。
那么如果每组完成20次，只需要做五组就可以达到100次，不会花很多时间。30天后，就是收割的时候了。我相信腹部的变化是比较大的，尤其是脂肪含量低的人。
如果你自身的脂肪含量比较高，如果你能配合一些有氧运动，那么在减少自身脂肪含量的同时，两端会起到锻炼腹直肌的作用，30天你的腹肌会更早的显出线条。
当然，30天时间可能不算长，可能很难把肚子变成腹肌。之后可以适当增加一些锻炼动作。毕竟在这一个月的时间里，运动意识已经逐渐形成。接下来就是加大训练负荷，这样健身计划会更加丰富多彩，效果也会更加明显。