介绍五种缓解产后松弛的方法

产后阴道松弛是很多产妇都会遇到的问题。如果不及时采取措施，会影响女性的健康和生活质量。本文将介绍五种缓解产后松弛的方法，帮助产妇更好地恢复阴道肌肉的弹性。

避免过早同床共枕。

虽然产妇的生殖器官已经恢复正常，但内分泌可能还没有恢复到孕前的状态，阴道组织又嫩又弱，容易造成裂伤，甚至大出血。过早发生性行为，容易影响产后阴道恢复。另外，产后也要注意避免过于频繁或激烈的性生活。

避免过度节食来减肥

有些产后妈妈为了恢复身材而节食减肥，殊不知这不仅会导致健康的减肥，还会导致营养缺乏，影响阴道肌肉的恢复，甚至会加剧产后阴道干燥的问题的出现。

避免生育过晚

大龄女性35岁才生孩子，不仅分娩时盆底肌肉难以拉伸，而且分娩和产后恢复也很困难。这就像橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。

♀?早点锻炼。

据专家介绍，产后尽早进行凯格尔运动可以加强盆底肌肉的力量。经过一段时间的运动，阴道弹性可以恢复到分娩前的80%以上。此外，提肛运动、收缩运动、骨盆运动等运动都可以。既能缓解产后松弛，又能提高性生活质量。

保护阴道卫生

如果产后出现阴道炎症，不仅影响女性健康，还会影响阴道恢复，而且不知道产后特别放松怎么办？不知道及时收缩阴道，也会导致阴道反复发炎。所以建议平时可以用温水清洗外阴，内衣要勤换。