肥胖还有救吗？
针对运动减肥的方法，我坚信大家都很熟悉。至少我们知道的一点是，运动有益于身心健康，可以有效管理自己的体重。在运动中，最有效的减脂方式是有氧运动，如跑步、快走、骑自行车、游泳等。建议每次进行锻炼时，尽量一次性完成，尽量不要中途停顿，导致心跳加快或出汗。
进行饮食搭配，操控瘦身的效果，需要相对较长的时间，不一定能达到曼妙的身材。很多人坚持这么长时间会稍微困难一点。尤其是在酒局的情况下，很难管住自己的舌头。
日常饮食操控的同时，最好配合运动，这样瘦身的效果最好。适当的运动对瘦身有显著的效果。需要注意的是，一旦放缓，很容易反弹。一般来说，当运动成为习惯后，你就能在运动中感受到快乐，就不会想减速了。
在瘦身运动中，尤其是已经提到的有氧运动，必须使用大量的o2，O2可以刺激心脏功能，促进每个人的血液循环系统，消耗大量的热量，不仅可以起到瘦身的作用，还可以有效的让我的身体身心更加健康。
对于平时不运动或者很少运动的人来说很难。即使是鼓足勇气去运动后，出汗的湿粘感和汗味也会让这个群体感到很不舒服，产生排斥感。真正想减肥的人或者提出要逐渐锻炼自己的人，当锻炼成为一种习惯的时候，你会发现你离不开锻炼，停一天就有点难受，好像少了点什么。
如果实在动不了，或者不想动，可以走楼梯而不是坐电梯轿厢进行适当的锻炼，逐渐融入宣布的运动节奏感。在附近的区域，人们也可以步行而不是乘坐公共汽车，或者承担一些有意义的日常琐事作为运动的原曲，或者进行瑜伽运动，然后逐渐连接到宣布的运动。
下面分享一些可以起到快速瘦身效果的练习。每个人都可以选择独立完成它们。即使他们没有减肥，每天进行这样的锻炼也可以使人体更加营养和健康。
运动健身跑步(跑步):我们可能会在运动场周围看到一些老人用这种方法。这种运动不止是走路，而且可以自己控制运动的效率和时长，随时都可以进行，非常方便。
左右室内楼梯:这种方式消耗热量大，还能锻炼心脏功能。不适合太久。要由浅入深。一开始建议5-10分钟，坚持不超过5分钟，3分钟也可以。尤其是老年人，一开始不建议用太久。这种方法对膝关节可能没那么好，进行自身力量的对比。
抬腿运动:真的不方便。你可以在家锻炼。这些抬腿运动大多可以随时进行，人站起来。上下楼梯后双手放在腰上，膝盖弯曲90度。
骑自行车:这也可以帮助我们减肥。我们不必低估自行车运动。我们可以逐渐匀速骑行，或者利用上坡下坡进行障碍骑行，都可以达到减肥瘦身的效果。
只要我们动起来，就一定会减少体内所含的热量。如果我们能坚持运动，我们就会不断减少体内的热量。当你坚持到一定时间，你会发现你已经爱上了运动，根本停不下来。停下来之后，似乎又失去了什么。运动和控食带给我们不同的感受，一个是克制，一个是逐渐失恋的过程，所以让我们一起动起来，感受运动带来的美好，接受运动带来的改变。