锻炼胸肌时杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？

很多喜欢健身的人，对身体各个部位的肌肉都有非常高的要求，这其实也是健身最大的魅力。健身中每一个不同的动作对我们身体肌肉的锻炼都有不同的作用。同样的杠铃卧推和哑铃卧推，锻炼胸肌各有利弊。前者更锻炼胸肌的紧实度，后者锻炼更全面。

杠铃卧推的利与弊

我们在做杠铃卧推时，两只手支撑杠铃所能承受的力量极限往往比哑铃卧推大很多。所以我们经常用杠铃卧推做胸肌练习，经常可以让我们的胸肌更加紧致，有线条感和力量感。毕竟我们承受的力量远高于哑铃卧推。杠铃卧推的缺点是胸肌经常集中。同时，由于其重量较大，相对来说也更加危险。

2.哑铃卧推的利与弊

哑铃卧推虽然没有杠铃卧推的力量极限大，但是柔韧性会更好。我们可以根据自己的体育锻炼来调整不同的体重。也正是因为这个原因，它的安全系数会高很多。当我们觉得身体承受不了的时候，可以直接把哑铃向两边倾斜。同时，因为我们在做哑铃卧推的时候更加主动，所以在锻炼胸肌的时候会更加全面和宽阔。

所以从这个角度来说，两者都有一定的优势。建议我们在健身中可以将这两种运动结合起来，在这种结合下，我们的胸肌往往可以更有型。